高龄产妇的养生宝典

　　年纪较大的产妇在身体素质、卵子质量、产后恢复能力等方面远不如年轻产妇，而现代女性的独立性和事业心都比过去强，所以出现晚婚晚育的人也很多，到了高龄生孩子是必然的。那么你知道高龄产妇的养生宝典吗？下面我们就来看看问题的答案。

高龄产妇的养生宝典

　　高龄产妇需要确保充足睡眠：只有确保充足睡眠才能让高龄孕妇的免疫力得到提高，才能让母子身体保持良好的健康良好的。白天要避免劳累，更不能熬夜，每天夜间保证8~9小时睡眠，中午还应当保证1小时午睡，膳食中增加核桃、酸枣仁等食品。高龄产妇需要备足营养：补充充足的营养元素是高龄产妇不可忽视的，高龄孕妇为防止胎儿神经管畸形，应在孕前预先服用叶酸1个月以上，这样可以有效减少胎儿出生缺陷的发生率。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。平时可以多吃一些动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，水果和蔬菜等，这类食物都能补充叶酸。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。

　　很多女性在准备怀孕前会通过健身来增强体质，幸孕草提示，年纪大了抵抗力会下降，因此高龄女性更应加强锻炼。健身要选择强度小一些的有氧运动，如慢跑、游泳等，一些强度大的骑跨动作或增加腹压的运动，如骑自行车、抓举重物，容易伤到生殖器官。 高龄产妇尤其要注意运动安全，切勿运动过犹不及。轻松简单的运动有助于生产。不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。。怀孕一定要小心翼翼，高龄产妇更是，注意以下幸运草建议的上述5点，不要骑车，找固定的医生定期去做检查，让宝宝能舒适的入住。

30生孩子是高龄产妇吗

　　这个不算是高龄产妇，女性的年龄在35岁以上，就算是高龄产妇。在30岁的时间段去进行怀孕、分娩，对胎儿跟母体都会比较有好处，建议女性在30岁的时候，想要生孩子之前，也可以去先进行备孕，备孕之后选择卵巢有排卵的时间段去进行同房，也比较容易受孕成功。30岁女性生育胎儿的比较合适时间段，尽量不要再等年龄太大之后，超过35岁以上才考虑怀孕，这个时候女性体质会下降，卵子质量变差，怀孕之后增加畸形率。

　　不过过了30岁以后生孩子的女性，其实心智也会比年轻的时候成熟很多，心态也比之前的状态好，不容易在孕期情绪波动大，得产前和产后抑郁症的几率也相对比较小，在照顾宝宝方面也会做得更好。卵细胞质量与年龄密切相关的，所以怀孕的时间太晚的话，对身体的危害性是很大的。