高血压,也就是说收缩压或者舒张压明显偏高。这种疾病不仅发生在老年人身上,许多年轻人也可能患有这种疾病。如果不尽快治疗,很可能会发生动脉硬化,危及心血管健康。那么你知道高血压饮食注意什么吗?下面我们就来看看问题的答案。
清淡饮食并不意味着我们必须吃素。吃东西的时候,我们应该清楚地区分种类,我们应该遵循高维生素、高纤维、高钙、低脂肪和低胆固醇,脂肪热量的摄入不高于总热量的30%。主食是粗粮。但是却不应该每天都吃。否则也会导致血压出现明显升高现象,另外为了有效的达到保证的作用,拥有丰富的饮食非常的重要,应该多吃鸡肉或者是鱼肉,尽量不要选择咖啡或者是浓茶。高血压与钠摄入过多有关,控制食盐摄入有利于保持血压稳定。一项研究发现,如果一个人每天摄入10克盐,那么为了能有效的控制血压,就应该适当性的减少一半的数量,如此就能够有效的达到降低血压的作用。
忌油腻食物。避免吃肥猪肉、五花肉、排骨肉、奶油、沙拉酱、动物油、生猪油、胸肉、海鱼等,对香肠类加工品应少吃或者不吃;忌高盐饮食。高血压患者每人每天食盐摄入量控制在6克以内,食盐量不仅包括烹调所使用,还包括其含盐成分,如酱油、腌制咸菜、咸鸭蛋等都计算在内;忌暴饮暴食。暴饮暴食不仅不利于血压控制,且有助于动脉粥样硬化斑块形成;杜绝烟酒。烟酒有助于血压升高,甚至引起冠心病;其饮食方面注意,少吃或不吃甜食,可多吃淡水鱼和新鲜蔬菜水果,多吃富含钾、钙食物,如新鲜蔬菜、水果以及干果等。
高血压患者在饮食方面一定要减少高脂肪,高热量,高胆固醇食物的摄入。像甜食属于是高热量食品,最好是少吃,一般如果吃了太多很有可能会造成心脑血管疾病的发生,血压有的也会导致升高。所以高血压患者最好是不要吃太甜的,像平常一些含糖分比较多的饮料以及比较甜的一些水果,这些最好是少吃,尽量的吃低糖,低脂,低胆固醇的食物。
合理的饮食健康是身体健康的基础,一些不良的饮食习惯和嗜好肯定会影响健康和本身的寿命。因为高血压是一种与饮食习惯,还有生活习惯比较有联系的一个疾病,所以在饮食和生活上一定要注意调节,比如在生活上也要注意早睡早起,不要熬夜,保证充足的睡眠,适当的锻炼身体,这些都是能够治疗高血压的。
妊娠高血压的患者不是不能运动,只是说要保证休息,每日休息不少于10小时。适当活动是需要的。饮食:如果全身水肿要限制盐的摄入量,如果没有全身水肿,应充足的蛋白质、热量;进食富含蛋白质、维生素、铁、钙、镁、硒、锌等微量元素的食物及新鲜蔬果。
副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
妊高症患者应摄入充足的蛋白质、热量,不限盐和液体,对于全身水肿者应适当限制盐的摄入。妊娠期高血压患者忌食:动物脂肪,例如如肥肉、动物脂肪;过咸食物。如咸肉、咸鱼、腌莱、榨莱、酱菜等富盐食品。饮食上,建议增加优质蛋白质,如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质;补充足够的钙、镁和锌。牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质;豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁,海产品、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富;建议选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。
副主任医师 陕西省第四人民医院
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