压力大容易失眠伤神！哪些食物有利于安神补脑？

现在人们的压力越来越大，很多人会 失眠 伤神，毕竟很多上班族、学生族都是用脑过度的，过度用脑会对大脑细胞和神经元有伤害，容易使大脑衰退，出现记忆力下降等不好现象。所以，平时经常用脑的人应该多吃些安神补脑的食物。

那么，哪些食物是有利于安神补脑的呢？

1、 核桃：内含丰富的不饱和脂肪酸，可补脑益智，适当地吃点核桃能够调节和改善用脑 疲劳 现象。

2、 黑芝麻：富含卵磷脂，是一种补脑益智的食物，吃多了也不会发胖。

3、 南瓜：内含一种p胡萝卜素，是益脑的元素，不仅清甜好吃，还能醒脑提神，改善 神经衰弱 、心神不宁的现象。

4、 香蕉：内含磷元素，还有其他丰富的营养成分，吃香蕉可以健脑提神，而且香蕉热量低，不易发胖。

5、 鸡蛋：内含丰富的卵磷脂和 胆固醇 等物质，有助于大脑的神经发育，可以健脑益智，还可以增强记忆力。

6、温牛奶：睡觉之前来一杯温牛奶，既温和了肠胃，又能放松身体，安定神经，有助于入睡。

7、 杏仁：内含色胺酸和镁元素，可以放松肌肉，达到安神补脑的效果。

8、 亚麻籽：富含欧米加—3脂肪酸，睡觉之前可以在燕麦粥里放上一点亚麻籽，就能有助于提高睡眠质量。

9、 菊花茶：具有安神的功效，甘甜可口，可以使紧绷的神经和身体得到放松，达到镇静的效果。

10、 玉米：内含水量谷氨酸，可以促进脑细胞新陈代谢，多吃点鲜玉米，可健脑。

11、 花生：内含十多种人体所需的氨基酸，赖氨酸有助于提高小孩的智力，谷氨酸和天门冬氨酸有助于细胞发育和增强大脑记忆力。

12、 海带：内含大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神，有人类大脑不能缺少的磺类物质。

13、 深海鱼：主要成分为蛋白质和多不饱和脂肪酸，营养丰富，所含的DHA可以促进 视力 健全发展和人脑发育以及智能发展，鱼类食物对于补脑有很大的用处，促进大脑的发育。

14、 红枣：具有养血安神的功效，有利于倦怠无力、失眠等人群食用，富含环磷酸 腺苷 ，可以消除疲劳。

以上种种食物都是有着有助于安神补脑的营养成分，也都是平常随处可见的食物，平时用脑过度的人们可以常吃这些食物，达到安神补脑的效果。