冬天怕冷或因缺钙铁

　　大家冬天的时候肯定是怕冷的，因为冬天寒风来袭，还伴着湿冷的雨水，谁都受不了。但是还有一部分人特别的怕冷，有时候普通人穿一件羽绒服，里面穿件保暖内衣就够了，他还需要里面套三件衣服。有人说这是缺铁贫血。那么，冬天怕冷或因缺钙铁吗?

冬天怕冷或因缺钙铁

　　1、饮食调节

　　饮食宜平淡，多食新鲜蔬菜和水果，既有清凉作用又可补充女性体必须的维生素。冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，团鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等玄色食用品，具有补肾的功效，冬季应多吃。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品，可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。

　　2、起居调养

　　在日常的生活中我们一定要注意日常的保暖，那么我们也知道在立冬的时候昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。

　　3、运动调养

　　在冬天的时候我们也是需要适当的进行运动的，但是我们需要以静态的运动为主要，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。

怕冷和瘦有关系吗

　　怕冷和瘦没什么关系。

　　其实，无论胖瘦 人都冷不得热不得的。我们知道，体温过低或过高都会对人体机能造成影响。体温每下降1度，免疫力就会降低30%以上。免疫力是保卫人体健康的“盾”，免疫力一旦降低，感冒、肺炎、支气管炎、风湿病、溃疡性肠炎等疾病就会找上门。体温过高也会影响让人出现各种不适。发高烧的滋味儿相信不少人都深有体会。

　　瘦下来后怕冷，是阳气不足，虚寒内生，气血循环不畅导致的四肢失养。主要以血虚表现为主，当人瘦下来之后，一种是被动瘦，一种是主动瘦。被动瘦可能考虑是由于久病大病，如肿瘤、糖尿病等这些慢性病伤津耗气，化血之源枯竭。还有一种是被动瘦，比如像减肥，当减肥的时候得控制饮食，所以生血不足，脾胃运化功能减退，进食的营养不足，导致缺乏食物精微，以致生血无源。当血液不足的时候气也不足，气不行则血不行，血不行则不能推动气行，故气血循环不畅，而导致四肢失养，更加怕冷。可以营养饮食，进补一些补气补血的食物，如当归、黄芪、党参、阿胶等。