吃哪些食物可以壮胆

　　生活中很多人会出现胆子比较小的情况，胆子比较小，是非常害怕见人或者是出门的，所以为了让生活处在健康的状态，使社交处在正常的状态，在平时生活中是可以及时锻炼自己的胆量的，而且也可以通过饮食的方式来进行调理，那么吃哪些食物可以壮胆?

吃哪些食物可以壮胆

　　这个首先和自己心理素质有关的,不过适当吃些动物性食物会有帮助如牛羊肉、蛋类等。每次想壮胆时就嚼块巧克力,当然,要是我想借酒状胆时我就会少喝一些,然后装醉,把想说的话想做的事做出来,但事实上其实喝完酒后我还是蛮清醒的。红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋,所以,红色食物也是抑郁症患者的首选。香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形。

　　对于胆小的人，首先要调整食物结构，经常服用蜜加果汁，少量饮酒，多吃碱性食物和含钙丰富的食物，这有助于胆量的增大。从饮食的角度来说，优柔寡断的人是由于鱼的摄入量过多而导致形成安静，平和的个性。此外，饭和面包的摄取量比菜多，并且所吃的食物不常变化，致使蛋白质必需的氨酸缺乏，且维生素也不足。因此必须改变为以肉类为中心的饮食习惯，且同时要大量食用蔬菜，尤其要多吃维生素B，C，A群的食物。

　　如果能够在饮食上多注意，不仅可以让身体更健康，同时对于人的性格也会具有一定的，改变作用，生活之中有一些人是属于胆小怕事的人，胆小怕事的人主要是缺少维生素a、b、c，同时，也可能因为食酸性食物过量，或肉类食用过多。饮食配方：对于胆小的人，首先要调整食物结构，经常服用蜜加果汁，少量饮酒，多吃碱性食物和含钙丰富的食物，这有助于胆量的增大。

孩子胆小怎么办

　　如果孩子特别胆小，应该用以下的方法进行鼓励和教育：第一、一定要多给孩子正面鼓励，尤其是当孩子出现特别退缩、不愿与人交流、怕见生人等问题的时候，一定要多给正面的鼓励，多支持孩子与别人玩耍、交流。当孩子变得自卑、畏畏缩缩、恐惧、害怕的时候，不应该过分批评，而是要适当的带孩子出去走一走、逛一逛、运动一下，适当的增加人际交往的经验，让孩子多一些成功的经历，才能从成功的经历当中逐渐积累自信。

　　第二、也应该让孩子独立，比如在小区内多和同龄的儿童一起玩耍，或者和亲戚家里的小伙伴出去玩，让孩子有一定的自主空间，学会面临问题的时候自己解决、自己处理，只有这样孩子才能够变得勇敢起来。第三、也应该多鼓励孩子去做开创性的事情，多一些开创性的想法，或者让孩子大胆的尝试新事物，可以让孩子买新的玩具，鼓励孩子自己探索如何去玩，也可以带孩子去游乐场玩有挑战性的游戏项目，这些方法都能够让孩子变得勇敢。

　　首先孩子胆小并不是一种病，是由孩子的性格决定的。要改变孩子胆小的情况，首先要要积极的鼓励孩子，让孩子在面对困难的时候不是退缩，而是要迎难而上。再就是平时不要给孩子施加压力，不要让孩子因为害怕而去做某件事情，这样反而会适得其反。最重要的一点，就是家长要给孩子做好的榜样，家庭环境对孩子的生长是非常重要的，家长积极乐观向上，孩子自然也会有积极乐观向上的性格。