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痛经怎么办快速止痛痛经期间吃什么好

痛经，是女性朋友们常见的问题，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍。那种痉挛性的疼痛并伴随着全身的不适感，我想大多数女性是刻骨铭心的吧。那么，痛经怎么快速止痛？经期吃什么食物能缓解疼痛的症状呢？下面和小编一起来看看吧。

痛经怎么快速止痛

痛经是较为常见的女性妇科疾病之一，每个女性朋友在月经期间都会出现小腹胀痛、腰酸、四肢无力的症状，在月经结束后症状会缓解。对于一些身体免疫力比较差的人，还会有感染的情况。小编推荐以下几种方法有助于大家缓解。

1、暖宝宝

在小腹放一个暖宝宝，从体外加热使我们的疼痛感减少。

2、按摩

身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去，每秒大约1-2次，要注意的是前后推，而不是画圈。

3、避寒

在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

4、运动

运动可以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

痛经期间吃什么好

1、润宫益母茶

经过科学研究和实际测试，其缓解痛经的能力比红糖强很多，也不会像止痛药一样有副作用。

2、红糖

具有活络血液，通化淤血之效。经期的时候，喝了能够帮助身体排除淤血，同时还能让身体暖起来。

3、红豆

其含有铁质，能帮助行气补血，促进血液流动，让经血排出更加顺畅。还有利于消肿。

4、肉类食物

牛、羊肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。

温馨提示：

1.大家要注意保持温暖，可加速血液循环。

2.常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

来源：pcbaby2021-08-19 15:34:46

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邓敏端

主任医师广州市红十字会医院

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