春季失眠了怎么办

　　你有过失眠的经历吗?无论是浅眠、易醒，还是睡不着，这些都会对我们睡眠质量造成很大的影响，从而使自己的身体健康面对威胁。就时间上说，春季是人们最容易失眠的季节。这不仅仅是因为春季天气多变而引起人们的生理功能有所失调，还有春季多雷雨天气引起的低气压会造成内分泌激素紊乱的原因。那么，春季失眠了怎么办呢?

春季失眠了怎么办

　　春天很多人都会出现失眠症状，目前这种也是比较普遍的。在春天出现失眠的症状，是受气候影响的，春天的气压是比较低的，因此会出现烦躁、抑郁以及焦虑的情绪，从而会在很大程度上影响到睡眠质量。而且在春天气候比较干燥，人们很容易出现上火的情况，这种也是会引起失眠的。所以在春天饮食方面要尽量清淡，不要吃辛辣刺激性食物，需要多喝水，放松心态。

　　1、正确的有规律的午睡。把午睡时间控制在10-45分钟，此时人体还处于睡眠的第一阶段和第二阶段，尚未进入深度睡眠，醒来仍会感到精力充沛。而如果午睡时间过长，人体会进入深度睡眠，体温会降低，醒来仍然会很困。

　　2、在睡眠周期的末期醒来。也即在REM时醒来，但是这需要反复摸索，尝试着找出睡觉的合适时间。如果你睡醒感到十分不爽，那么试着比平时早睡或晚睡20 或40 分钟，最终会找到一个合适的睡眠时间。这也涉及到第三个目标，尽可能的减少睡眠时间。

　　3、周末不要睡懒觉。睡懒觉会减少接触阳光的时间，使得晚上睡觉的意愿不强，改变体温节律并导致失眠。此外，睡懒觉的大部分时间是处在第二阶段和REM状态，对身体没有很大益处。

孕早期失眠会影响宝宝吗

　　孕早期失眠是会影响到宝宝的，因为孕妇在失眠的时候一定会胡思乱想，但是这种情况就可能会导致情绪受到影响，在怀孕早期的时候宝宝还没有正式形成，如果长期失眠的话，就可能会造成流产的风险，因为宝宝也是需要孕妇在充足的消息状况之下得到发育的，如果孕妇一直处于焦虑和失眠的状态，肯定会影响到宝宝。

　　孕早期失眠，大多都是因为孕妇经常胡思乱想，出现了很大的情绪波动所导致的，所以长期的失眠会影响宝宝的发育，不健康的身体可能会孕育出不好的胎儿，而且还有流产的可能性，所以孕妇一定要在出现失眠现象时引起重视，孕妇可以在睡前吃一些香蕉，对于安神有着不错的效果。

　　孕晚期的时候，因为腹部增加，从而会压迫到膀胱，自然会有尿频的问题。尤其在夜间大部分孕妇都会经常跑厕所，这样的生活模式肯定也会影响到睡眠质量。不过这样的习惯也是有好处的，可以提前让孕妇接受夜生活，当宝宝出生后母乳喂养也是要经历这样的过程。