春夏补阳吃哪些食物

　　在春天和夏天，如果我们的阳气不足就会导致身体变虚弱，抵抗力就会下降，是很有可能在这两个季节患上风热感冒的。所以我们要在这两个季节的时候做好补阳气的准备，提升我们的阳气，就能够给我们的身体提升抵抗力。那么，春夏补阳吃哪些食物呢?

春夏补阳吃哪些食物

　　一般人认为，在炎炎夏日，盛夏酷暑，要多食降温消暑之物，于是乎冰镇的、性凉的东西颇受人们的喜爱。殊不知，这只是图一时之快的做法，且这只适宜于那些内火旺盛之人。而对于绝大多数的人，尤其是老人、小孩、反复易于感冒、咳嗽、哮喘，尤其是冬季易于并发呼吸道疾病的人群就大受其害了。这是因为 “形寒饮冷则伤肺”(《黄帝内经》)是也。我们说过用空调、过食冷饮，均会损伤人体的“阳气”。

　　1、黄豆芽:含有视黄醇、磷、钾等成分。黄豆芽味甘性寒,有清热利水的功效。黄豆芽可与肉类共同炒食。

　　2、胡萝卜:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能保持眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,食之大有裨益。胡萝卜可以生食或与大米煮粥,都是春季的健康食用方法。

　　3、荠菜:荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,荠菜味甘性平,能调和脾胃,且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富,味道甘美。

　　4、韭菜:韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

阳气不足有什么表现

　　1. 阳气不足的人，他(她)身体的温煦、运动、兴奋、气化和制约阴寒等功能统统会出现下降。

　　2. 在外主要表现为面色青白晦暗，精神不振，怕冷，四肢不温，小便清长，便泻稀溏，性欲减退，男子阳痿、早泄、精冷，女子宫寒不孕等。

　　3. 从脏腑来看，阳气不足分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种。心阳虚表现为认知、感知出现问题，如抑郁症就与心阳不足有关;

　　4. 肝阳虚表现为缺乏决断力和主张，遇事退缩等;

　　5. 脾阳虚表现为为思维能力下降，消化无力，完谷不化等;

　　6. 肺阳虚表现为魄力不足，短气疲乏，易感冒等;

　　7. 肾阳虚表现为记忆力衰退，生殖能力下降等方面。

　　中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养阳气必不可少的方法，晒太阳不仅可以补充我们体内阳气，还能增强身体素质。建议每次晒太阳的时间最好别超过过20分钟。晒太阳的最佳时间可以选择上午的6-——10点，下午的16.00——17.00.因为这两个时间段是紫外线最少，对皮肤伤害最小。