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春节饮食健康常识

  春节,是我们中国人最大最重视的节日,没有之一。一到春节,所有在外的游子拼了命都想赶回去和家人团聚在一起,因为这是一个团圆节,有的人可能一年来只有这一次机会和家里父母、亲戚见见面,见到了就会互相宴请。那么,春节饮食健康常识是什么呢?

春节饮食健康常识

  春节期间切莫一直大鱼大肉,食用一些荤菜的时候,记得与蔬菜等碱性食物搭配食用,保证人体酸碱平衡,也避免吃过多了油腻之物引起肠胃不适。低钠少盐:春节期间吃腊味是一种饮食习俗,但腊肉腊鱼中一般盐分含量都很高,因此春节期间更要减少食盐的摄入量,建议多吃一些含钾的食物,帮助排出多余的钠,常见的含钾丰富的食物有紫菜,海带,香菇,芦笋,芹菜等。为了防止春节吃这样那样的东西而长胖, 可以在饭前先喝一碗清淡的汤,先暖暖胃, 这样可有利于接下来少吃东西胃就饱了。而且饭前喝汤有助于肠胃的消化,饭后喝汤是很不好的习惯的,所以养成饭前喝汤的习惯是很不错的,还可以防止长胖。春节的时候也是最容易吃坏肚子的时候,对于各路美味的食物缠不住的嘴巴总是会控制不了自己,所以一定要注意饮食的卫生安全。最好拒绝吃零食。糖果、瓜子、花生等食物热量不低,别边看电视边吃这些东西,不知不觉中吃了就令人肥胖。零食中含有大量的热量或者是油炸食品,这样子吃了就会在毫不注意的情况就发现自己已经长胖了,所以零食是最大的禁忌,一定要克制住自己的嘴巴。

春节期间儿童可以吃肉粽吗

  春节期间南方人都会习惯包大肉粽,但是儿童尽量少吃粽子糯米类食物。粽子多用糯米制成,黏性大,儿童如过量进食,极易造成消化不良。如果一定要吃尽量选择小粽子,尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子,吃时要细嚼慢咽,便于消化。由于宝宝的肠胃功能还不完善,不能给宝宝吃粽子,粽子多是糯米做的,不易消化,所以建议妈妈不要给宝宝吃为宜。粽子用糯米做成,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。肉粽和含猪油的豆沙粽中所含脂肪多。一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里。因此,专家建议,吃粽子的同时,搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动,可以避免引起肠、胃道消化不良。 此外,睡前两小时最好别吃粽子,也别同时吃西瓜等寒性瓜果,以免造成腹泻或腹痛。

来源:pcbaby2021-08-11 18:33:25
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