单纯性肥胖怎么减

　　我们是非常熟悉“减肥”这个话题的，但是对“单纯性肥胖”并不熟悉。单纯性肥胖区别于疾病引发的肥胖，它是由于长期暴饮暴食，爱吃高脂肪、高糖、高热量的食物，加上经常喝碳酸饮料、吃垃圾食品，而且不爱运动等不良的生活习惯导致的。另还有心理压力大、家族遗传等原因。那么，单纯性肥胖怎么减呢?

单纯性肥胖怎么减

　　单纯性肥胖减肥可以选择体力活动增加，节食及药物治疗。等张运动、等长运动、有氧运动、无氧运动是肥胖患者可以选择的运动方式，运动量和运动方式要因人而异，原则上应采取循序渐进的方式。肥胖者以平均每周消耗1000千卡，每周体重减轻0.5至1公斤为宜，每减轻一公斤体重，约需消耗热卡7000千卡。对于肥胖来说，宜选择中等强度的活动或运动，但因根据个体情况，循序渐进。控制饮食可以选择极低热卡饮食及低热卡饮食，低热卡饮食是供给热卡约1200千卡/每天，配合运动和教育可使体重减轻更多，治疗12周使体重减轻5公斤。药物治疗，理想的减肥药的基本要求是安全、有效、经济、依从性高，药物包括奥利司他等。​一般情况下，肥胖患者会分为单纯性肥胖和继发性肺。根据资料显示99%的肥胖患者都属于单纯性肥胖，单纯性肥胖一直都难以找到确切的原因。单纯性肥胖减肥方法主要有：1.在中医理论的指导下，运用针灸进行辨证施治，针灸减肥对人体的整体调节有一定作用，患者不仅可以达到减肥的目的，也可通过针灸治疗，塑身塑形等;2.调整饮食结构，健康合理饮食;3.多运动，增加人体热量消耗;4.合理方式排解情绪，保持愉快心情。

吃什么有助于减肥

　　多吃蛋白质，鸡肉、豆类和鱼、新鲜水果蔬菜、多喝茶有助于减肥。与碳水化合物、脂肪类的食物相比，蛋白质在身体里会更加的消耗脂肪。因为身体在吸收蛋白质的时候，需要消耗更多的脂肪来消化蛋白质。因此更让人感觉到饱腹感。同时蛋白质还能有效的减少胃部分泌使人想吃东西的荷尔蒙，减少对食物的欲望，也就是减少食物的摄取。很多人都会认为减肥应该少吃东西，水果也一样!原因就是以为内水果中含有大量的糖。但根据有关的实验报告得出，不吃水果的人相比吃水果的人更容易发胖。像葡萄柚和苹果这些水果中含有大量的水分和纤维，能够使得人胃部饱腹感更强烈。每天饭后一杯细体茶，它就能从三大维度解决肥胖问题，减少脂肪在体内的堆积同时加速血液循环，还你天然美肌。在帮助你减肥的同时美颜又瘦身。要想达到快速减肥效果，可选择多喝茶，目前喝茶也有众多的选择，绿茶、乌龙茶、黑豆茶、黑茶，具有润滑肠道的效果，能够有效减少脂肪的堆积，轻松达到减肥的效果。