有氧运动,顾名思义,就是在运动的时候,需要有氧气的参与。肥胖的人如果想通过运动来减肥,可以采用一些有氧运动,如慢跑,打太极拳,骑自行车等运动,这些运动能够很好地燃烧体内的脂肪,从而达到减肥的目的。
无氧运动,就是在运动的时候,不需要氧气的参与,如快跑,跳高以及一些其他的剧烈运动都是属于无氧运动。因为在运动的过程中没有氧气的参与,所以运动所产生的代谢产物乳酸会堆积在肌肉中,导致肌肉在运动之后出现酸痛的感觉。
老年人适合一些有氧运动,如在早上九、十点钟的时候,可以打太极拳,做体操,也可以散散步,还可以下下象棋,这些运动都是属于有氧运动,在运动的过程中不会造成人体缺氧,非常适合老年人锻炼身体。
孕妇也适合做一些有氧运动,孕妇可以适当地干一些家务活,如编织毛衣,清洗碗碟等。另外,孕妇还可以做一些广播体操,适当地跳慢步交谊舞。这些活动都是属于有氧运动,对孕妇和胎儿的生长发育都非常有好处。
很多孕妇在生完小孩后,会出现肥胖,为了恢复体形,在生罢小孩后,也可以进行一些适当的有氧运动,如产妇可以适当地行走,在行走的过程中,也可以让体内多余的脂肪燃烧掉。另外,产妇还可以适当地进行一些瑜伽运动,这些都是属于有氧运动,对恢复产妇的体形非常有好处。
学生由于白天在学校的紧张学习,在课间或是回家后,也可以适当地进行一些运动,如放学回到家中可以适当地做一些压腿运动,也可以做一些扩胸运动,还可以做一些仰卧起坐。另外,学生还可以进行一些慢跑或是练习一些跆拳道等运动。适当地进行一些运动对提高学习效率非常有好处。
在我们的日常生活中,经常进行有氧运动,对减轻体重,保持体形非常有好处,而无氧运动对锻炼肌肉很有好处。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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