吃什么护眼

　　眼睛对我们来说是很重要的，没有了眼睛我们就看不到这个世界，看不见东西，我们的世界将处于黑夜之中。所以我们一定要好好保护我们眼睛，现在也越来越多的学生近视了，不戴眼镜就看不见东西。这说明护眼很重要。那么，我们一起来看看，吃什么可以护眼呢?

吃什么护眼

　　1、菊花茶

　　想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶，经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。

　　2、蓝莓

　　一般的眼睛问题主要就是因为自由基所造成的，这些自由基会对眼睛当中的晶状体进行破坏，导致晶状体慢慢变浑浊。蓝莓当中歧化酶含量非常高，平时的时候可以多吃一些蓝莓，能够帮助眼睛清除自由基，防止出现眼睛疾病。

　　3、菠菜

　　菠菜富含镁、钾、钙等微量元素，能够预防眼睛衰老，增强眼睛功能。

　　4、圣女果

　　别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

　　5、黑芝麻

　　大家都知道，经常吃黑芝麻对于肝脏和肾脏有非常大的好处，而肝脏的好坏将会直接关系到眼睛的好坏。在平时可以多吃一些黑芝麻，不仅可以养护肝脏，而且也能够间接保护好眼睛，让自己眼睛视力更好。

怎么样控制眼睛近视

　　1、孩子在日常生活中，需要写作业。在写作业的时候，坐姿不对，也会影响到眼睛的视力。规范的坐姿是上身保持正直。身体离桌子一拳，眼睛离书本一尺。

　　2、对孩子来说，上课的时候，需要认真听讲，但是下课的时候可以去上厕所，或者看看远处的天空，或者绿色的东西，可以让眼睛得到很好的消息。

　　3、在周末或者放假的时候，不要让孩子在家里玩手机，或者看电视，可以带着孩子去户外运动，两个小时就可以，而且方式不限，可以跑步、打球，也可以游泳、打羽毛球。

　　孩子如果吃太多甜食，也会导致近视，因为糖的代谢需要大量的维生素B1来支持，这样身体的维生素B1就会缺乏，视神经的发育就会受到影响。糖分摄入过多还会降低钙质，钙质的缺乏会导致眼球的弹力变弱，助长近视的发生。