补大脑的食物有哪些

　　脑子是我们身上最重要的一个器官，大脑损坏了，我们将不能进行思考，就等于我们是一个智障。有很多人都会通过吃一些东西来给自己补大脑，让自己变得更聪慧，这样也能提高我们的智力，增强记忆力。那么，我们一起来看看，补大脑的食物有哪些呢?

补大脑的食物有哪些

　　临床对大脑有益的食物包括能量类的食物，比如说米、面、玉米等等，可以保证大脑的热能以及葡萄糖的供应;再是富含氨基酸的食物，这种食物是以含优质蛋白的食物为主，比如说鱼，瘦肉，虾，奶等等;还有富含脂肪酸的食物，比如核桃、芝麻以及金枪鱼、橄榄油等等。

　　一、牛奶

　　牛奶是给孩子补脑时候的优质选择，因为现在的牛奶是非常普及的，每天早晨给孩子准备一杯热热的牛奶，既可以补充能量，与此同时也可以补充一天所需求的蛋白质，是有助于孩子的大脑活动，有很好的补脑效果。

　　二、核桃

　　很多人都认为吃核桃补脑是因为核桃的形状和人们的大脑相似，但是介绍核桃补脑原理并不是这样的，因为核桃是一种坚果类的食物，它里面含有丰富的不饱和脂肪酸，是有利于大脑细胞活动的一种重要营养物质。

　　三、南瓜

　　在生活中南瓜是很不起眼的一种食物。很多人是吃过但是不知道吃它有什么好处。其实南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。

7岁宝宝吃什么补脑

　　1、牛肉。牛肉含有丰富的铁质。铁是一种非常重要的矿物质，也是一种很好的补脑食物，可以让宝宝集中注意力以及保持活力去做每一件事情。

　　2、牛奶等乳制品。它们含有许多氨基酸以及人类生命所需要摄取的维生素a、b族维生素、铁离子、锌离子等的矿物质和营养物质。上述所说的这些东西对于宝宝的生长发育以及脑部的发育有很大的帮助。

　　3、蔬菜。一些颜色较深且鲜艳的蔬菜，例如胡萝卜，西红柿，南瓜，菠菜，红薯等，含有丰富的抗氧化剂。抗氧化剂是一种可以保持宝宝大脑活力的物质。

　　4、鱼油。不过家长们应该了解的是，补脑并不一定要给婴儿吃鱼油，很多家长都忽视了补充DHA最好的婴儿食物，那就是母乳，妈妈的奶水中蕴含的DHA就十分丰富足够宝宝进行滋补，因此如果奶水充足且没有到添加辅食的阶段，那么可以不必要额外再进行鱼油等食物用于补脑。