秋季到来,天气变凉,人就会诱发很多疾病。某些慢性疾病在气温的作用下,容易复发和病情加重。如果是肺功能不好的人,就容易诱发咳嗽和哮喘。这时候就需要我们改变饮食习惯,适当吃些清肺膳食。那么,我们一起来看看,初秋清肺养生膳食大全有哪些呢?
1、银耳
银耳生津润肺、滋阴养胃,能滋润秋天干燥的身体和皮肤,适合干咳、便秘、皮肤干燥的人。
注意,咳嗽痰多、阳虚怕冷的人最好不要吃银耳。
2、梨
梨可润肺止咳、消痰降火,能调理因为秋天过度干燥而出现的咳嗽、便秘、口渴、痰少而黄的症状。
注意,梨性寒,不适合寒咳和平时腹泻的人。
3、荸荠
荸荠清热生津、利咽化痰,适合发热口渴、肺燥便秘、咽干咽痛的人。
4、莲藕
莲藕开胃清热、润燥止咳,补气益血,适合胃阴虚没有食欲、干咳、虚咳、脾胃不好的人。
注意,莲藕生吃熟吃均可,如果脾胃虚弱,熟吃可以健脾养胃。
5、杏仁
杏仁味苦、性温,能祛痰止咳平喘,润肺解便秘。适合气逆咳嗽、痰多便秘的人。
注意,杏仁分甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁润肺效果更好,苦杏仁止咳效果更好。
6、白萝卜
白萝卜润肺顺气,去痰热。适合咳嗽哮喘、痰中带血、胃胀气的人。
注意,白萝卜最好炖汤喝,这样功效最好。
7、山药
山药补肺润燥,健脾益胃。适合口渴咽干、干咳、腹泻的人。
1、注意饮食
平时多吃可以防干燥、滋润肺部的食物,比如百合、山药等,还需要多补充水分,故而要多吃含水量较多的食物,比如梨子、葡萄等。如果有脾虚的人,在养肺的时候要特别注意,这些滋润肺部、防止干燥的食物大多都性凉,为了避免出现其他的问题,可以在加热之后食用,像梨子这种水果,可以做成冰糖雪梨汤饮用,便于消化的同时,又滋润肺部,同时又不伤害脾胃。
2、多补充水分
秋天干燥的气候,会导致人体大量缺水,而缺水过多,是有可能导致燥邪入侵的情况出现,因此要保证每天的水分补充充足,秋天补水每天至少要比其他季节中每日的饮水量多四百毫升左右,这样才能满足身体对水的需求。
3、多运动
秋季养肺也包括运动,平日里多做扩胸运动,达到肺部经络疏通,松弛肺部周围肌肉以及促进血液循环的效果,还可以促进肺部气体的交换。每天至少坚持二十分钟左右的时间,达到好的强化心肺的效果。没事的时候也可以多做深呼吸,深呼吸可以放松情绪,也有一定的养肺的效果。
4、按摩
可以每天在家对鼻翼两侧进行按摩,也就是迎香穴,每日的按摩次数不能太多,50次左右就可以了,坚持把这个按摩做下去,它可以起到很好的养肺效果,不但可以调理肺部气体,还能预防感冒的发生。但要特别注意按摩的手法,最好是在咨询专业人士后开始。
哺乳期间的女性最好不要吃生冷辛辣等有刺激性的食物,例如海鲜、芥末等,也不要吃大蒜、洋葱、西兰花等易产气的食物,这样会刺激到宝宝的胃肠道。还有一些腌制的食物亚硝酸盐比较高,尽量不要吃。味精可能对宝宝的神经系统产生一定影响,也尽量少吃。另外,提神类的东西,像茶叶、咖啡等,含有咖啡因,也会对宝宝的发育产生影响,不要吃。哺乳期的妇女要注意均衡补充营养,多喝水多吃水果蔬菜是没有错的。
资深编辑 太平洋亲子网
酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。 强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。 中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、鲔鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。 弱酸性食品:巧克力、空心粉、葱、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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