冬季早已经来到我们的生活,在冬季要尽快做好养生工作。生活里有需要养生小常识,一定要马上学起来,不管男生或是女生都可以学起来,避免被传染感冒咳嗽。
冬季养生必知的诀窍
1、及时防寒
那么该如何防寒呢?那自然是多穿衣物,让自己身体暖和起来,不被寒气侵袭。之所以建议大家这样做,是因为冬季天冷,若是不注意防寒的胡啊,当外寒侵入人体之后,寒气在体内游荡,经久不散的话,很容易损伤体内的阳气,造成内寒产生,最终让人生病。
所以说,请大家要及时防寒,不论男女都应该多穿衣物,不要为了风度而忘记了温度。现在衣物的选择有很多,想要穿得暖和又不显得臃肿的方法也不少,请男女们穿衣的时候,多思考思考下穿搭吧。比如说里面除了穿秋衣秋裤之外,还可以穿上保暖内衣,之后再穿件外穿的内搭,最后套上一件厚厚的羽绒服,这样的话,保暖又不会看起来很臃肿。
2、早睡早起
冬季天冷很多人都能做到早睡,毕竟被窝比较暖和,早点缩被窝,自然比较不冷。但是很多人却做不到早起,因为早上天冷,被窝又比较温暖,让很多人都有了赖床的习惯。要知道太晚起的话,除了会影响身体的作息之外,还容易让人变得懒惰,还会引起其他一系列的问题。
比如说因为太晚起床,导致没有时间吃早餐,经常空着肚子就去上班了,这样子会损伤肠胃;比如说因为太晚起床,导致没有过多的时间梳洗,从而影响面部的清洁,造成面部积累大量的垃圾,慢慢的面部皮肤就会变得很糟糕;比如说因为太晚起床,因为上班时间来不及了,很容易猛得一下从床上窜起来,起身过猛很容易造成头晕的,导致出现身体不适。所以说,请大家在冬季里做到早睡早起,以便维持身体的健康。
3、温热饮食
饮食必须要注意,而且必须温热,也就是多吃热食,平常选择烹饪的食材,多以性热及性温为主,利用这些食物烹饪出来的菜肴,吃了之后身体才能够暖起来, 身体暖起来,才不会在这寒冷的冬季,感到瑟瑟发抖,才能远离疾病哟!
A、比如说吃些板栗
板栗含有不少的糖分,同时脂肪酶的含量也不少,吃它御寒效果很不错的。建议利用它烹饪食用: 准备好15颗的板栗,将其剥壳去除包裹的外皮,取出栗子肉,将其放入锅中,之后再将大米洗净放入锅中,最后加水开火熬煮成粥食用。这款栗子粥很适合冬季食用,因为吃了能够增加身体所需的热量,帮助你提供御寒的能力哟。
B、比如说吃些羊肉
羊肉味甘性温,而且热量也比较高,吃它有助补虚益气,同时还是驱寒。尤其适合冬季食用,建议与白萝卜搭配炖煮成汤食用,更进补!
做法如下:准备好半斤的羊肉,1根嫩白萝卜。之后将羊肉清洗一下再切成块,再将其放入清水中浸泡,等到血水走出来之后,就可以沥干水分了。然后将白萝卜去皮洗净,再切成圆块状。 其次将姜片放入热锅中爆香,再倒入沥干了的羊肉、撒上酱油、料酒和白糖,不断翻炒直至羊肉变色,之后再加入适量已经洗好的八角、香叶、桂皮,最后加水没过羊肉块,直接盖上锅盖炖煮,直至羊肉熟透之后,揭盖放入食盐调味即可出锅了。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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