吃什么促进骨骼生长

　　骨骼是人体内最坚硬的组织，它关系着人是否能长高。骨骼发育不好或者发生疾病都会造成个子不长，所以在生长发育期间要适当补充营养。只有营养上来了，才能促进骨骼的发育。那么，吃什么促进骨骼生长?

吃什么促进骨骼生长

　　奶制品，钙质是骨骼强化的基础，钙最常见的来源无疑是牛奶，一百克的牛奶含110毫克左右的钙，一天三百毫升的牛奶，既可以满足成人一天的钙质的30%之外，氨基酸组成和人体基本相近，消化吸收率很高，同时也含有较高的维生素d、维生素b1、b2等等。

　　想要让孩子骨骼成长更好就应该给孩子多吃一些动物肝脏，补充身体所需要的铁元素以及锌元素，让智力发育变得更好，让免疫系统有所提高，如果铁元素锌元素没有好好补充，就很容易导致贫血的情况发生，而动物肝脏里面的铁元素含量就很丰富，适当的吃一些可以让孩子的体格变得更好，像鸡肝猪肝都非常不错。

　　多吃含蛋白比较高的食物以及含钙质和维生素比较高的食物，促进身体营养的吸收和钙质的吸收，从而有利于骨骼的生长发育。比如可以多吃虾皮、海米、豆制品，比如豆汁、豆奶或者豆腐之类的食物

什么水果促进骨骼生长?

　　火龙果营养丰富，属于一类低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，如山楂、鲜枣、猕猴桃，每天喝一定量的牛奶，平时的饮食中一定要注意加强营养，多喝鱼汤，骨头汤，多喝水，预防便秘的出现，平时还可以多出去透透气晒晒太阳。

　　孩子成长期间要多吃点蔬菜水果，可以让孩子多吃红色、黄色水果：橘子、芦柑、杏子、柿子、菠萝、芒果、草莓等红色、黄色水果富含胡萝卜素，它在体内能转变成维生素A，对孩子的视力、骨骼的生长发育都有很好的作用。