吃什么可以除湿气

　　人体内的湿气，多半是和潮湿的环境有关。如果长期居住在潮湿的房间中，体内就一定会有湿气。湿气会导致肥胖，严重的会导致关节肌肉酸痛。小孩子体内有湿气，身上就会有湿疹。那么，吃什么可以除湿气呢?

吃什么可以除湿气

　　去湿气在饮食方面可以多吃健脾祛湿的食物，比如薏仁米、白扁豆、冬瓜、赤小豆，山药、玉米等等，在中药方面可以运用相应的中药材来治疗。药膳也可以起到很好的去湿气的作用，比如黄芪、党参、白术、茯苓、薏仁米、白扁豆等等。

　　取出一些薏米和红豆，把它们洗干净，之后再放进水里泡上几个小时，泡好之后把它们放进锅里，之后加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。薏米的营养丰富，并且可以去除湿气，是大家最常吃的去除湿气的食物，每天都喝薏米红豆粥，可以排毒去湿气。而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效

　　建议多饮水，多锻炼，控制体重，多晒太阳。还可以通过汗蒸、拔罐等方式去除体内多余水汽。湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

湿气太重了怎么调理才能减肥?

　　湿气重是导致肥胖的一个重要原因。肥胖患者通常伴有口黏腻，四肢倦怠，乏力，困重，舌苔白腻，舌体胖大等。湿气重应该怎么减肥呢?第一，改善不良的饮食习惯，优化饮食结构，少吃油腻，辛辣，刺激的食物，多吃一些维生素丰富的蔬菜水果等。第二，坚持运动，排汗也是很重要的祛湿方法之一。

　　湿气重的患者可以先调整自己的生活方式，比如适当运动、多外出晒晒太阳、规律作息、不能熬夜，不要生活在潮湿的环境下。其次，湿气重的患者还需要注意清淡饮食，不能吃过甜、油炸的食物，日常生活中可以适当食用山药、红豆、薏仁米、冬瓜等食物，都有一定的祛湿效果。可以通过跑步、有氧运动来祛湿，同时不要吃一些生冷冰凉食物，可以喝些薏米赤小豆汤，会有辅助祛湿效果，