美容养颜是每一个女性都会追求的一件事情,因为每个女性都希望自己的青春常在,但是由于各种压力、焦虑或者是生活规律影响等等,就会使身体和容颜出现各种各样的负面影响,所以自己日常生活中应该多吃一些美容养颜的食物,那么奔三女人美容养颜食谱都有哪些呢?
美容与养颜是密不可分的。只有注重后天的保养才能拥有健康完美的肌肤。才能真正达到容光焕发。然而,生活中很多女士只注意外在的美容与保养,却忽视了内在的调理。目 前许多美容方法是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果,这种方法并不能长期保持一个人的美丽容颜。从而使人对某种东西产生依赖性。这些方法并不足取。美容养颜最好的方法是在日常生活中注意饮食,生活规律,环境因素。再辅助配以美容类的保养品。在轻轻松松不知不觉中达到美容的目的。
木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素a含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。
枸杞酒酿蛋--给你好脸色
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。
鸡蓉雪耳羹 美容又祛病
随着粤菜走向全国,作为粤菜的重要组成部分广东汤品,也因其佐餐、养生、辅助治疗各种疾病的三大功效而日益为国人所喜爱。然而广东汤的烹制非人们所说的“老火靓汤”,这只不过是其中一种“煲”法,通常家庭式的制作还有“烩羹”、“滚”、“炖”等。羹汤鲜美香滑、浓稠适中多为春秋两季用。雪耳为食药兼用的菌类,并多用于汤羹中,可甜可咸,且富含的多糖类物质能嫩肤美容与祛病延年。材料:鸡柳肉150克、雪耳40克、鸡蛋2只、火腿肉20克、生姜3片。烹制:雪耳浸发、洗净,撕丝;鸡蛋去壳留蛋清打均匀;鸡柳肉洗净,晾干水,剁为蓉,与蛋清及约100毫升上汤和匀;火腿肉剁为蓉。在镬中加清水1250毫升(5碗量)和姜,滚沸后下雪耳,滚后下鸡柳蓉滚至刚熟,推入湿马蹄粉芡,调入适量食盐、油,下火腿蓉便可。此量可供3~4人用。
孕妇美容养颜可以吃红色水果,像番茄里面的番茄红素丰富,能达到抵抗氧化作用,清除自由基,预防心脑血管疾病出现,还可以延缓衰老,提高身体免疫力,多吃胡萝卜素含量丰富食物,像菠菜,胡萝卜,西兰花,鸡肉,鱼肝油等,也能抵抗氧化,让人体细胞受到的损害减轻,预防紫外线伤害,还能让身体免疫力提高,延缓细胞衰老,皮肤自然也可以越来越好,也可以吃胶原弹性物质含量丰富饮食,像海参,紫菜,海带,动物骨髓等,都可以达到修复皮肤作用。
1、孕期吃红色水果,比如番茄。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称。
2、孕期吃含胡萝卜素的食物,比如鱼肝油、鸡肉、西兰花、胡萝卜、菠菜等。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂,能有效保护人体细胞免受损害,从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜,能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外,天然胡萝卜素能提高人体免疫力,延缓细胞和机体衰老,减少疾病的发生。
3、孕期吃富含胶原弹性物质的食物,这一类食品的代表有海带、紫菜、海参、动物的皮肤、骨髓等等,因为食物中的胶原物质有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
面酱200克,盐50克。 做法: 1、橘子剥去外皮但不拆瓣,整个果实放盆中待用。同时用1500毫升清水加盐煮成盐水,凉后倒入盆中,将橘子浸腌1小时,捞出沥干。 2、缸内倒入甜面酱,放入橘子拌匀,加盖酱制1-2天即可。 拔丝橘子 材料:橘子200克,鸡蛋清90克,小麦面粉20克,白砂糖75克,淀粉(玉米)5克,猪油(炼制)75克。做法: 1、将去皮橘子册成瓣,每瓣都蘸上面粉。 2、把鸡蛋清抽成蛋泡糊,放上干淀粉拌匀。 3、勺内放入油,烧三四成热时,把橘子蘸上蛋泡糊放入勺内炸成浅黄色,倒入漏勺。 4、勺内放入白糖和水,炒至金黄色能拔出丝时,倒入炸好的橘子,翻勺挂匀糖浆出勺即可。橘子50克, 圆白菜20克,绿豆芽20克, 裙带菜(干)10克 调料:香油3克,酱油1克 制作方法 1、将橘子罐头的汤汁倒掉,沥干。 2、将高丽菜(圆白菜)切成细丝,豆芽菜(绿豆芽)去根须,裙带菜切碎,全部材料都用热水烫过,以滤网沥干水分。 3、将橘子,高丽菜,豆芽菜,裙带菜放入料理盆中,搅拌均匀,再以芝麻油和酱油调味。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
你好,一般来说多吃水果对皮肤是非常好的,最常吃的有苹果、猕猴桃、雪梨、香蕉、适量的菠萝等。护肤品最好不要用,平常只要多吃一些富含维生素的食物,多吃蔬菜就可以了。同时水也要适量的补充。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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