成人心跳多少次是正常的

　　心跳对于每个人来说都是非常重要的，只有心跳正常人的身体才会健康，其实通过心跳还可以判断出人的健康状态，尤其是一些心脏不好的，在平时一定要特别的注意，那么成人心跳多少次是正常的呢?

成人心跳多少次是正常的

　　心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60到100次每分。可因年龄、性别或者其他生理因素产生个体差异，一般来说，年龄越小心率越快，老年人的心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄的男性快，这些都是正常的生理现象。在安静状态下，成人正常的心率为60-100次每分，理想的心率应该为55-70次每分，运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次每分左右。心率的变化与心脏疾病是密切相关的，如果经常会伴有心悸、胸闷这些症状，需要及早的到医院进行检查，以便针对病因进行治疗。

　　人的心脏是一个不知疲倦的动力泵，只要生命不息，它就跳动不止。心跳速度可以及时反馈人体是否处于一个健康的状态，也就是说，无论是心跳过慢还是心跳过快，都可能威胁到你的生命。那么成人心跳多少次是正常的?

　　专家表示，成年人每分钟心跳大约是七八十次，60~100次之间都属正常，在平时假如成人安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作“心动过速”;少于60次的，则是“心动过缓”。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些。婴幼儿时期的正常心跳范围为100~140次每分钟，婴幼儿哭闹时期甚至还会达到180次每分钟，在安静熟睡时心率则会下降，可能减到70次每分钟。

　　在老年时期，人体正常心跳次数约为70次每分钟，比之成年人稍慢一些，但区别并不明显。许多老年人都有患高血压、心脏病等疾病，当心跳过快或过慢时，会对生命产生威胁，因此建议要及时就医。

　　还有运动员因为经常锻炼心肌收缩力大，舒张期回心血量也大，所以在平静时运动员心跳小于六十次/分就能保证机体供血，有的可以48-50次/分。他们运动起来才有能力和耐力。平均说来，如果一个人活100岁，那么，他的心跳次数加起来总共可达40亿次左右。一旦心脏停止跳动，那就意味着，这个生命很可能走到尽头了。

保护心脏注意事项

　　如果你心脏不好的话，建议你平时要注意清淡饮食，可以吃点香蕉、苹果等新鲜的蔬菜水果。尽量不要吃热量高，脂肪含量高以及高胆固醇的食物。平时也要适当的活动身体，但是不要有剧烈的运动，以免对心脏造成损伤。此外，要保持良好的心态，不要生闷气，也不要有太大的压力。建议近期不要喝浓茶和咖啡，不要喝酒，吃些有营养的食物，不要吃辛辣刺激的食物。

　　1、戒烟

　　烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

　　2、合理饮食

　　应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”，低热量、低脂肪、低胆固醇。

　　3、适量运动

　　每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

　　4、放轻松

　　慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大;血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。

　　5、规律生活

　　养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

　　心率的正常与否直接关系到我们的正常心脏是否健康，所以，在出现心率相关的问题以后，需要及时到医院去作进一步的检查，早检查出问题，早治疗。