成人增强免疫力吃什么

　　众所周知，免疫力差的人是很容易生病的，所以在日常生活中就应该多吃一些，增强免疫力的食物，这样才能够提高自身的免疫力，只有身体健康才能避免病毒的侵入，那么成人增强免疫力吃什么呢?

成人增强免疫力吃什么

　　成年人如果抵抗力比较差，容易出现感冒等症状，平时可以服用维生素帮助提高免疫力，包括复合维生素片或维生素C等都可以使用。在饮食上要注意戒烟、戒酒，不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃蔬菜、水果以及优质蛋白质。在药物方面，还可以使用类似匹多莫德口服液等药物，帮助提高免疫力。除了饮食和药物之外，成年人还要注意规律生活作息，不要熬夜，保证良好的睡眠时间和睡眠质量，要适当的多活动，不要长期的久坐，要经常去户外进行有氧运动增强体质，都有利于免疫力的提高，免疫力提高之后就不容易受到外界病原体的感染。

　　一、多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

　　二、喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

　　三、大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

如何增加小孩子免疫力

　　常用的提高孩子免疫力的办法一般是食物上营养全面均衡，坚持锻炼身体，保持充足的睡眠，适当的添减衣物，保持充足的睡眠。另外必要时可以适当选择提高免疫力的药品等，来提高孩子的免疫能力。平时要让孩子养成不挑食的习惯，食物上全面均衡，去肉蛋奶蔬菜水果等都要食用。然后根据孩子的能力，选择合适的体育运动来锻炼身体。让孩子养成良好的睡眠习惯。同时可以搭配一些免疫蛋白，转移因子等提高免疫的药物，来帮助孩子提高免疫能力。

　　对于大部分没有明确的免疫缺陷的孩子，如果平时经常生病，就需要去提高孩子的免疫力。比如最好是进行母乳喂养，适时添加辅食，要养成孩子不挑食的习惯。平时可以给孩子多吃一些维生素和微量元素高的食品，否则各种微量元素以及营养素的缺乏也会使孩子的免疫力下降。

　　平时可以带孩子多去户外运动或是外出晒太阳，有助于增强自身的免疫力，在饮食方面要以清淡、营养为主，多吃蔬菜水果，少让孩子吃辛辣煎炸类的食品。平时要注意给孩子增减衣物，不要让孩子着凉受冻。让孩子养成良好的作息，早睡早起，尽量不要让孩子熬夜，不利于孩子的身心发育。

　　另外还要注意防止病从口入，养成良好的卫生习惯，家里尽量保持室内空气清新，消除污染隐患。平时有什么不舒服也尽量少用抗生素，因为疾病是一个过程，让孩子的免疫系统得到锻炼才能减少生病的机率。