吃三种粗粮秋季最滋补

　　人们对于身体健康越来越重视，所以在生活当中都会吃，对身体有营养的食物，尤其是粗粮，经常吃粗粮不但可以提高免疫力，而且对于身体也有很多的好处，那么吃三种粗粮秋季最滋补?

吃三种粗粮秋季最滋补

　　俗话说，“一夏无病三分虚”。炎热的夏季，人体出汗多，消耗大，或多或少都有体虚的表现。尤其是体质本身就虚弱的老人，在初秋合理进补，可以补充夏季的虚损。夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没有恢复过来。此时，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，消化吸收的效果都不会很好。用一些有滋补作用的素食来进补，既可起到补虚的效果，又不会增加脾胃负担，真是一举两得的好办法。

　　一、薏米

　　薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。薏米可做成薏米莲子百合粥或薏米白果汤。

　　二、玉米

　　玉米含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃还有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

　　三、小米

　　含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1 的含量非常高。对老弱病人是最理想不过的滋补品。小米最常见的做法是熬粥，也可以磨成粉，制糕点，美味可口。

　　在上述三种粗粮中，小米的滋补效果最好，薏米的营养价值最好，而玉米的吸收率极高，特别适合那些消化不好的男人吃，所以经常便秘的男士们可以合理食用哦!

月经期能不能吃滋补鸡

　　女性在月经来潮期间，通常是可以吃滋补鸡，这是因为吃滋补鸡只是补充身体的营养元素，但却不会影响月经血的正常排出，也不会导致痛经等不适表现。所以很多女性在月经期其实可以进行正常饮食，通常建议要多吃清淡容易消化的食物，而不能吃辛辣刺激的食物，滋补鸡一般都是属于常见的食物，而且不会太过辛辣刺激，所以在月经期才可以正常食用。由于月经期会有月经血的排出，而且有些女性还可能会有痛经症状。所以在月经期要注意休息，避免剧烈运动并禁止同房。

　　月经期当然能吃滋补鸡，特别是乌鸡，乌鸡可以补血，因为女性身体大多数是寒性的，手脚冰凉或是贫血现象最容易出现，像身体虚弱的女性就可以吃一些鸡来滋补。女人经期要多吃暖宫食物，也只能是适当的温补，不要大补。经期多进食可以补铁的食物，像猪肝或是菠菜之类的就需要适量的吃了，月经期间出血比较多，要多吃补血的，还要注意一定要将荤素搭配好，像酸辣刺激性食物不宜吃。

　　月经期间也不能喝茶，这个时候喝茶的话，就会导致头痛、痛经或是腰酸等现象。另外，在月经期间，容易出现缺铁现象。再加上茶中有单宁酸的成分，它与食物中的铁分子结合的话就会影响到铁的吸收。茶浓度越高，阻碍铁分子的吸收越多。

　　月经期间不宜喝含咖啡因的食物或者饮料。这类食物容易造成乳房痛的现象，同时也会引起情绪不稳定，也会造成体内维生素消耗掉，所以不要喝含咖啡因的饮料或是食物。