不吃早餐大大增加中风概率

　　早餐是当天第一次给身体补充营养，所以对于身体健康来说非常重要，早餐的做法多种多样，不同的早餐对于身体的营养价值是不相同的，但是不吃早餐，对于身体有非常严重的伤害，那么不吃早餐大大增加中风概率吗?

不吃早餐大大增加中风概率

　　人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿、出汗等，使水分大量丢失，血液黏稠、血流缓慢。如果不吃早餐，会导致血容量减少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻塞血管。另外，早晨交感神经兴奋性增高，使得血压偏高，这些因素均增加了中风的危险性。而对于已有中风危险因素的人，如高血压、心脏病、糖尿病、颈动脉严重狭窄等，长期不吃早餐更易促发中风。

　　长期不吃早餐的危害还有很多：

　　1、造成低血糖

　　人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

　　2、易患胆石症

　　调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。

　　3、易患胃病

　　不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对胃肠黏膜产生不良刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。

　　4、影响寿命

　　人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响人的健康长寿。

　　5、引起便秘

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若长期不吃早餐，可造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　6、增加中风风险

　　如果不吃早餐，会导致血容量减少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻塞血管。另外，早晨交感神经兴奋性增高，使得血压偏高，这些因素均增加了中风的危险性。

月子里早餐吃什么好

　　早餐应该吃一些营养丰富，容易消化的食物，比如鸡蛋，鸡汤，鱼汤，面条，粥等，这些食物含有丰富的营养成分，而且很好吸收，能够促进母乳的分泌以及产后的康复。建议妈妈们在月子里平衡营养，不偏食，不挑食，注意少吃多餐，粗细粮搭配，不要吃得过饱，避免营养过剩，同时注意合理的运动，做到吃动平衡。

　　在传统的月子餐里面，妈妈们生完了宝宝后是需要大补。因此，也少不了鸡的一系列的菜色啦。但是早餐吃鸡肉喝鸡汤虽说是可以补充营养，但是长期下去还是会造成身材臃肿。所以月子早餐怎么吃还是需要讲究讲究。

　　第1天：可以选择一写流质的食物来吃。比如：吃点稀的小米粥，粗粮可以促进肠胃的蠕动，容易消化，增加代谢功能。外加一碗蛋花汤，缓解面包的干涩容易入口。

　　第5-7天：这时候主食可以开始变成一些软米饭、红枣红豆粥、胡萝卜粥鸡蛋还有全麦的面包等食物，这些可以让身体容易去吸收食物的营养，辅食可以是蛋花汤，鱼头汤等可以促伤口愈合还有增加乳汁的量。

　　一个月：身体的机能已经恢复到产前的时候，这时候吃粗粮和高纤维的食物去平衡身体需要的营养合适了。

　　当然，早餐的分量当然是按照自己平时的食量去定制，尽量少吃多餐。这样子可以给胃有一个缓和的机会，让胃慢慢的吸收食物的能量。还有，食材的选择尽量是含有维生素、纤维素等营养素还有增加乳汁分泌的食物为主要。