吃什么可以安神助眠

　　入睡难成了现代人的一种通病，社会压力太大，导致精神紧绷，精神压力过大，就此引发失眠，因此，安神助眠是非常有必要的。从饮食方面入手，是比较好的，吃一些可以促进安神助眠的食物。但是，有许多人不知道吃什么可以安神助眠。那么，吃什么可以安神助眠呢?

吃什么可以安神助眠

　　失眠可以服用安神助眠的药物改善症状，常用的药物有安神补脑液、养血清脑颗粒、百乐眠胶囊等等，这些药物具有养心安神，调理睡眠的作用。另外，饮食上可以适当吃一些杏仁、燕麦、蜂蜜、苹果、牛奶等等，这对睡眠有一定的好处，能够提高睡眠质量。另外，睡眠不好的人，应该采用规律的作息时间，养成良好的作息习惯，坚持锻炼，创造良好的睡眠环境，这也有利于改善睡眠情况。

　　1、香蕉

　　大家都知道香蕉是润肠通便的水果，其实香蕉也是助睡眠的水果。香蕉能够去除体内的黑色素和平稳血清素，而且丰富的镁元素更能够让身体得到放松，是一种很好的帮助睡眠的水果。

　　2、奇异果

　　奇异果中丰富的维生素C和钙、镁，能够稳定人的情绪，让人变得安静而容易入眠。因此，人们可以选择在晚饭后一个小时吃上两个奇异果，这样能够使得睡眠的质量提高40%。

　　3、桂圆

　　很多人都说入睡前是不宜吃桂圆的，因为桂圆的热量高，在睡前吃的话容易肥胖，而且纤维高，容易影响到肠胃的功能。但是对于睡眠不好的人来说，如果在睡前吃几颗桂圆是有好处的，帮助你安神助眠。

小孩安神的食物有哪些

　　如果想还睡眠不稳定，可以喝牛奶。因为牛奶中含有催眠物质，一种是色氨酸，一种是肽类。这两种都可以具有像鸦片一样的麻醉作用，可以让身体处在一个舒适的状态，对于解除疲劳和尽快入睡有很大的作用。不仅是孩子，对于神经衰弱的人来说，可以多喝牛奶。

　　小米中色氨酸含量很高，因为小米中有很多淀粉，淀粉会让人的身体产生饱腹感，有些人在吃完之后就想睡，这就是因为淀粉的作用，妈妈可以在孩子的食物中增加小米含量。

　　核桃也可以起到改善催眠的作用，但是由于孩子还小，很有可能会导致噎着，所以妈妈可以交核桃捣成糊状，加入黑芝麻，睡前少吃一点，可以有效的改善失眠，神经衰弱等问题。

　　还有一些食物例如大枣，全麦面包都有助于睡眠，在生活中可以多吃一些这种食物。