现在的年轻人,由于生活作息不规律,经常出现脱发的情况,尤其对女生来说,掉头发带来许多困扰,也会让心里很不舒服。掉头发与日常饮食也有很大关系,我们要吃的健康,及时为我们都头发补充营养。那么,吃什么可以让头发变得浓密呢?
1、俗话说,吃什么,补什么,黑色食物就对人体头发有很大好处,可以吃一些黑色食物,诸如黑芝麻,黑木耳,黑豆。尤其是黑芝麻,它含有大量的棕榈酸,维生素E,蛋白质和叶酸,对人体头发健康大有好处,有乌发养发的作用,可以有效缓解脱发。并且,还能使头发乌黑亮丽,富有光泽。
2、多食海带、紫菜等富含碘元素的食品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,让头发乌黑秀美,有利于头发健美,增强发根强健度,从而减少掉发。
3、牡蛎
牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌,锌是一种强力抗老化成分。
4、全粒谷物
全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食。
5、豆类
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。专家表示,为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
另外,应该保持心情的舒畅,及时排遣压力,这样才能让内分泌激素平衡,维系头发的健康。护理头发也是很重要的,过多的烫发和染发会使头发受到很大的损害,所以掉发的情况就比较严重,所以应当减少染发烫发的次数。
大家都知道吃东西补充营养要比吃药好吸收,而且对身体也好。每个婴儿的身体素质都各不相同,所以在吸收营养的程度上也不一样。但是如果发现婴儿头发长的不好,可以给婴儿补一些豆制品,比如吃一些含蛋白质高的食物,还可以给婴儿吃一些黑芝麻核桃,还有鸡蛋黄等一些含钙和铁丰富的食物可以让婴儿的头发长的好。
如果宝妈们察觉到婴儿的头发长的很慢,首先要观察婴儿的睡眠是不是正常,如果不正常,一定要保证婴儿充足的睡眠时间。还要看看婴儿每天能吃多少奶,吃奶是否正常,还要观察婴儿一天拉几次大便。
另外,还需要给宝宝选择专门的剪发工具。这样才不容易伤害到宝宝,一般成人用的剪发工具是比较锋利的,不适合宝宝用。在剪发的时候还要注意观察宝宝,如果宝宝不耐烦或者坐不住,可以通过玩具等吸引住宝宝。
很有可能是缺钙了。牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头等都是富含钙的。母亲多吃一点,宝宝从母乳中吸收就可以补钙的,不用特意吃补钙的药剂,等到紫外线没这么强烈的时候,可以带宝宝出去晒晒太阳而帮助钙的吸收。
资深编辑 太平洋亲子网
其实产后有脱发的情况,也是属于正常的。因为生小孩后,有影响到肾脏的,也就是肾亏的表现。那么,在这时你应该多吃芝麻、核桃,这样就可以给补肾,这样也就能缓解脱发的情况了。另外,你也可以多吃些补气血药物调理治疗,这样也是会非常适合的。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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