走在大街上,可以看到很多戴眼镜的小哥哥或者小姐姐,甚至在小学生中也很普遍。戴着厚厚的眼镜,不仅影响美观,而且在有些场合也不方便,比如空乘考试和司法考试等对视力的要求都很高。其实在平时生活和学习中,只要养成好的习惯,就可以预防近视。那么有哪些好习惯可以保护视力呢?
1、注意看书看电视的距离。
看书的时候,要保持姿势端正,不能趴在书本上,书桌和椅子的高度也要与身高匹配,不能将就,使得眼睛与书之间的距离不少于三十公分。看电视的时候也一样,不能太靠近电视机,要保持离电视屏幕两米之外,这样可以预防近视。
2、看书的光线必须充足。
看书的时候,如果光线昏暗,就会因为看不清楚,不自觉地靠近书本,久而久之,视力就会受到影响。
3、避免反光 。
看书的时候,虽然室内有大灯,但是常常会在书桌上放置一盏台灯,这样做可以减少反光,避免伤害眼睛。
4、看书的时候保持姿势端正。
坐姿不端正,比如弯腰驼背,或者趴着看书写字等,会压迫眼部睫状肌,从而导致近视。
5、保持充足的睡眠。
睡眠过少,作息不规律,会导致身体疲劳,抵抗力下降,这样容易造成假性近视。
6、多往远处眺望。
平时多去户外运动,多接近绿色的大自然,经常眺望远处,转动眼珠,可以使得眼部肌肉得到放松,防止近视。
预防近视,要从小养成良好的用眼习惯,大人要监视孩子的行为,及时纠正,避免日后遭受近视的困扰,给孩子一双明亮的眼睛。同时还要带孩子定期检查视力,及时发现及时治疗,避免造成高度近视,悔之晚矣。
如果是一些学前儿童,若表现为看电视越走越近,看书脑袋越来越低,老是眯着眼睛看东西,或者看一会儿电视就用手去揉眼睛,那就证明是有视力问题。如果是三岁以上的可以表述自己的意愿的小孩子,可直接问他:“远处的东西能不能看到?”“看不到的物品是什么样子”;如果是学龄儿童,可以去医院检查视力;如果是三个月以内的宝宝(一般属于先天性视力问题),家长可以站得离他远一点,拿一些比较鲜艳的东西,比如摇摆大红球,或者用手电筒给他一个光源的刺激,看宝宝的眼睛会不会随着光线而动,如果宝宝没有任何反映,也需要去检查一下;
副主任医师 广东省中医院
新生儿都有光感,当强光照射时会引起闭目、皱眉,两个月时对光反应就很强。如果小儿对光照射无反应,就表明有严重的视力障碍。也可以选择交替遮盖两眼,观察小儿行为。当遮盖视力差的那只眼时,孩子不在意,而遮盖视力好的一眼时,小孩会用手推开遮盖其眼的手或物,因为此时被迫用视力差的眼视物,小儿会因视物不清而烦躁哭闹。新生儿都有光感,当强光照射时会引起闭目、皱眉,两个月时对光反应就很强。如果小儿对光照射无反应,就表明有严重的视力障碍。
副主任医师 广东省中医院
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