吃什么有助于牙齿

　　牙齿对于每一个人来说都是十分重要的。相信很多人都知道生活中要保护好自己的每一颗牙齿。不过在日常生活当当中我们经常都会吃一些不太健康的食物，从而这样对我们的牙齿造成了一定的损害。那么吃什么有助于牙齿?

吃什么有助于牙齿

　　对于牙齿坚固和吃东西并没有太大的意义。建议还是维持良好的口口腔卫生维护，这样对牙齿的说明来说是比较有用的，和吃东西并没有太大的影响。可以每半年到一年做一次口腔检查，如果牙结石和牙菌斑较多，引起牙龈炎或牙周炎，就需要做牙齿洁治。平时营养要均衡，多吃蔬菜水果，不要吃太硬的食物，注意口腔卫生，养成早晚刷牙饭后漱口的习惯，使用软毛牙刷，养成正确的刷牙方式。洋葱:刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌,包括造成很多人蛀牙和虫子牙的变形链球菌类等。

　　需要经常补充钙质，牙齿的主要成分是碳酸钙及磷酸钙。人体内一旦缺钙，牙失去的钙物质得不到及时补偿，就会使牙处于软弱无力的状态。老年人骨质一般较弱，有的人患有骨质疏松症，同样影响牙齿的健康。所以平时应多吃黄豆，豆腐，油菜，芹菜，南瓜子，海带，田螺和鱼类等含钙较多的食物。需要经常吃富含纤维的食物比如芹菜，韭菜，芸豆，茄子，白菜等。水果有苹果，西瓜，梨子，香蕉，梨等。

吃什么水果有助于牙齿美白

　　没有科学证据表明通过吃水果的方式可以达到美白牙齿的效果。导致牙齿颜色异常的原因很多，比如长期不注意口腔卫生、不良的生活习惯、饮食结构、牙髓坏死、牙齿发育异常等。原因不同，美白方法也不同。以牙髓坏死为例，需要先行根管治疗，再考虑行牙齿贴面或者烤瓷牙套等方法美白。

　　美白牙齿可以适当吃些苹果，苹果里面含有苹果酸，能帮助溶解导致牙齿着色的物质，有助于清除牙菌斑;还可以吃梨子，梨子美味多汁，能够增加唾液的分泌量，有助于冲刷掉食物残渣，保持牙齿洁净和光亮;也可以适当多吃些芭乐，芭乐热量比较低，而且富含维生素，有助于保持牙龈健康。如果牙齿着色比较深，颜色发黄，一般通过吃水果并不能够得到改善。这种情况可以通过冷光美白手术来治疗，一般都能取得不错的效果。