我们从头发中就能大致看出一个人的健康状态。如果头发发黄干燥就说明我们可能出现营养不良的状况。如果我们的头发很顺滑乌黑,说明我们的体质还不错。如果我们想要头发变得漂亮,可以吃一些东西调理身体。那么,吃什么对头发好呢?
1、黑芝麻
黑芝麻是可以防止掉发的,它当中含有让头发生长健壮的成分,例如卵磷脂、蛋白质、维他命E等,经常吃还可以补血通便。
2、荠菜
荠菜含有的各种营养十分丰富,而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。
3、马齿苋
马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸,还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分,缺铜会导致黑色素减少。经常吃些马齿苋是可以增加表皮中黑色素细胞活性的,可以让黑色素细胞及黑色素的生成减少,对治疗白发是有益的。
从吃上入手改善发质,是需要一定的耐心的,内外兼施的方法效果会更加好,在使用护发用品时,要坚持以自然的滋养配方为主,选择没有硅油成分的,对于头发的生长会比较有利,在洗完头发之后,涂上适量的营养素护理,相当于给头发加上了一层保护伞,长久坚持下来,健美光泽的秀发就诞生了。
原因一:激素分泌水平改变。女性产后掉头发严重的主要原因,是这个时期体内各激素分泌会发生明显变化,而体内激素水平不稳定,易导致有脱发现象。尤其是雌激素分泌明显减少时就常会引起脱发严重。
原因二:精神因素。产后掉头发较多和精神因素关系密切。女性分娩后因为身份置换原因,常会产生情绪不稳定、低落、精神压力过大等,这就会导致体内代谢紊乱。而且生产也会造成营养流失过多,这种种原因就易导致女性在产后有严重脱发现象。
产妇因为需要适应一个新的角色,所以非常的紧张,压力也比较大,还不能正常的睡觉,时间长了,掉头发的情况就会出现。想要避免这个问题,产妇就需要注意适当的放松自己,如果一个人不行的话,建议找一个保姆帮忙。
头发长得快与慢、细与粗、多与少与孩子的生长发育、营养状况及遗传等有关。必要时可以实验室检查一下微量元素,部分情况下宝宝会有缺锌、钙的情况,若检查结果显示缺钙缺锌,可在医师指导下适当补充。其中鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外,还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸,是养发护的好选择。
副主任医师 中山大学附属第六医院
为了预防产后脱发,产妇要注意补充营养,肝肾同补。不过,肝脏类的食物建议适量食用即可,因为胆固醇含量较高。产妇最好能吃深海鱼,产妇平时饮食可以多吃黑豆、黑木耳、海带,或者是灵芝煲瘦肉,这些都有利于头发的营养补充。多吃健发食品,如奶制品、黄绿色的蔬菜,特别是胡萝卜及菠菜,疍黄、海带等。另外要忌食含有大量动物性脂肪的油腻食品,如各类肥肉、动物油等。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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