吃什么对痛经好

　　月经是女性在更年期前每个月都会有的，每个人的体质不同，有人在月经期间状况良好，没有出现痛经现象，但也存在部分人在生理期间存在痛经状况，十分痛苦。出现这种情况一般可以通过物理方法：贴暖宝宝来缓解疼痛，此外还可以通过食补来缓解。那么，吃什么对痛经好呢?

吃什么对痛经好

　　痛经的女性可以适当吃一些酸味食品，酸味食品能有效地缓解痛经。另外龙眼是非常好的食材，它里面含有丰富的铁元素，以及蔗糖、蛋白质，都是女性所必需的营养成分，在一定程度上能够缓解女性经期的疼痛。水果方面还可以多吃苹果，苹果里面的植物雌激素有助于平衡女性体内的激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或者痛经。

　　1、含铁高的食物

　　月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　2、富含维生素E的食物

　　女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

　　3、活血通气的食物

　　痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

痛经怎么缓解吃什么

　　1.可以在日常食用补血的食物。

　　经常痛经的朋友，可以在日常多食用一些补血的食物，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，还可以服用阿胶等补血类药品。在经期要注意保暖、不要用冷水洗澡、注意休息、加强营养，尽量避免情绪波动。

　　2.痛经可以适当补充一些维生素D。

　　女性需要摄入足量的维生素D，可以保证骨质的健康，还可以缓解疼痛感，特别是经期容易痛经的朋友，应该每天摄取足够的维他命D，有着不错的缓解疼痛的效果。

　　多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。