吃素食对身体的好处

　　在古代，一般只有出家人或者信佛之人才会一生吃素，但现在，有拒绝肉食只食素这一习惯的人越来越多。而且这一习惯仍然继续被更多的人了解并接受。同时这一习惯也有着科学依据，各方面的专家与医生也十分认同。那么，吃素食对身体的好处有哪些呢?

吃素食对身体的好处

　　事实上只要在食用素食时，注意好食物搭配并且保证多样化，长期吃素后身体状态会有惊人的改变。

　　很多素食者发现，食素后身体不但没有任何不良反应，反而较之前更加轻松健康。有研究发现，果蔬中含有预防慢性、退行性疾病的多种物质，大量食用后罹患哮喘的几率大大减少。

　　1、合理的吃素对人体健康有一定的帮助，因为现在很多人都没有注意饮食方面的问题，总是进食各种高脂肪、高热量的食物，久而久之人们出现肥胖的概率就比较高。肥胖的情况下，身体的循环、代谢等都会不同程度受到影响，甚至导致人们的免疫功能下降。

　　因此，人们可以通过适当进食素食的方式来减肥，将体重控制在合理范围内，这样人体健康才有保障。可见，合理的吃素对人体健康有益，特别是针对那些过度肥胖的人。

　　2、虽然合理的吃素行为对人体健康有帮助，但是很多人没有理解吃素的真正含义，盲目吃素之后反而身体健康受到了威胁。人们在吃素的过程中，只是控制好脂肪物质、胆固醇等的摄入量，人体需要的其他营养元素也需要补给充足，像常见的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等都可以从素食中获取。

妈妈素食婴儿贫血吗

　　1、贫血对于婴儿危害是很大的，但是并不是所有妈妈吃素食，就会造成婴儿贫血症状，想要避免这种情况，可以在妈妈吃素食的时候，大量增加各种优质蛋白摄取，比如说多吃豆制品，在炒菜过程中，少量放入食用盐，可以选择用豆鼓酱来替代。在饮食上更是要加强铁元素，多吃大枣，木耳，桂圆等。

　　2、在哺乳期间，妈妈可以适当吃各种菌类植物和深海藻类，同时定期对自己身体里面各种元素，做全面检测，及时补充维生素，和其它矿物质，所有的素食可以及时添加鸡蛋和牛奶，这样婴儿的营养就不会出现缺乏症状，更不会造成贫血。

　　3、每次给婴儿喂奶之前，妈妈要把自己两侧乳房和双手用温水清洗干净，及时用温热毛巾外敷，帮助乳汁分泌，在喂奶时要把整个乳头都放到婴儿的嘴巴里面吮吸，这样可以避免肠胃道吸入冷空气，而造成婴儿吐奶现象，同时卧室里温度，也要保持在正常的范围之内，不能出现寒气入侵现象，也不能太闷热。