按摩缓解经期腹痛的方法

　　经期腹痛是很多女性朋友在来月经的时候会产生的一种现象，来月经期间，女性朋友会因为各种各样的特殊的原因导致痛经。痛经对平时生活和自身的健康都会有一定的影响，所以在来月经时，如果出现了肚子痛的情况，就要及时的进行调理，比如可以通过按摩的方式来进行缓解。那么按摩缓解经期腹痛的方法?

按摩缓解经期腹痛的方法

　　叩打腰骶部：按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。揉按太冲穴：按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。功效：中医认为，“太冲脉盛，月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。

　　摩、擦小腹：按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。点揉子宫穴：按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

　　点按足三里：按摩方法：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。功效：“常按足三里，胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。

月经腰酸背痛怎么缓解

　　第一，女性在月经期间应该要学会放松心情，缓解精神和生活方面的压力，保持乐观自信的态度来面对生活和工作，月经期间不要有消极的情绪，消极的情绪，很容易导致经期不适感，如果出现腰酸背痛的现象，应该要注意多休息，经期尽量不要做重体力的劳动，而且应该要注意劳逸结合。

　　第二，少吃甜食，甜食会让人情绪不稳，可以多喝温开水，可以适当的喝红糖姜水，能够帮助缓解经期不适感，可以有效地缓解腰酸背痛的现象，红糖姜水可以起到补气血的作用，经期腰酸背痛主要是由于气血不足引起的，适当的和红糖姜水有利于女性经血的排出，而且可以缓解气血虚亏的情况。

　　第三，经期多吃豆制品，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够改善腰酸背痛的现象，女性在月经期间如果出现腰酸背痛，也有可能是人体内缺乏某些微量元素引起的，尤其是在月经期间应该要做好饮食方面的护理工作，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，做好饮食护理工作，可以有效的缓解症状。

　　女性在月经期间如果出现腰酸背痛的现象，可以适当的喝红糖姜水，红糖姜水具有补充气血的作用，可以有效的改善气血虚亏的情况，平时应该要合理的做好饮食护理，尽量不要让身体受到寒冷的刺激，经期应该要做好各方面的护理工作，并且要注意劳逸结合，不可进行剧烈的运动或者重体力劳动。