白天什么时候喝茶最好

　　喝茶对于我们的身体健康是有好处的，相信大多数朋友都清楚，平常我们都希望通过喝茶来调理身心，但不是每个人在任何情况下都能喝茶。在错误的时间选择错误的茶，甚至可能导致身体不适，甚至生病。那么你知道白天什么时候喝茶最好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

白天什么时候喝茶最好

　　人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香。可以用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖，可以闻到花茶的沁人芬芳，让人精神振奋。

　　午茶在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些,能够降低血脂,保护血管。江用文表示,绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此,绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久,多酚类物质就会被破坏。一般来说,绿茶冲泡水温以85℃为宜,水初沸即可。冲泡时间以2-3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当,以1:50为宜,常用150毫升的水冲3克茶叶,冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等,因素。一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人,一日饮茶20克左右也是适宜的。

长期喝茶有什么危害

　　长期喝茶会影响身体的正常代谢、降低铁元素的吸收，还会引起缺铁性贫血。茶品的种类比较多，适量喝茶对身体的健康有利，还能润肠通便，能缓解便秘的症状。但是，一般不建议长期喝茶、喝浓茶，长期喝茶会导致钙、铁、矿物质缺乏，会对身体的正常代谢造成影响，影响粪便、尿液里面矿物质的排出。另外，茶叶里面含有的咖啡因比较多，经常喝茶或喝浓茶导致尿钙排泄量增加，身体的钙元素缺失容易引起骨质疏松的情况。除此以外，长期大量地喝茶还会降低铁元素的吸收，时间长了容易引发缺铁性贫血。

　　对于中老年人来说，长期喝茶还会出现骨质疏松的症状，导致钙元素流失，严重引起腿抽筋，腿无力等症状。所以在生活中我们并不建议大家长期喝茶，每天适量的喝一些，可以补充身体中需要的营养元素，还可以改善亚健康的症状，在喝茶的时候要根据自己的身体状况选择适合自己的茶类。