长高瑜伽怎么做效果好 瑜伽增高动作有哪些

　　现在很多女生都喜欢练习瑜伽，通过瑜伽练习可以矫正自己驼背的身形，也可以让软骨变得更厚，拉伸骨骼的软骨，这样就能够达到增高作用，想要通过瑜伽动作来增高，大家就需要不断坚持，练习瑜伽不但可以达到增高作用，而且也可以让自己的形象气质变得越来越好，有兴趣的人就可以在家里面练习一下。

　　大家可以站在瑜伽垫上，两条腿分开，然后再呼气，向前弯曲自己的身体，两个手向下，一直放到脚底下，然后再把头抬起来，后背尽可能的向下压，需要保持这个动作五秒到八秒的时间，然后再呼气，头部慢慢的放下一直到两个膝盖之间，然后弯曲手肘，脚掌需要向上提，保持这个姿势30秒钟，然后再自然呼吸，这个动作就完成了。

　　也可以跪在瑜伽垫上，两个手掌贴地和肩膀同宽，膝盖以及臀部也需要一样宽，然后再呼气，脚尖蹬地，把自己的臀部抬起，让身体成为一个倒着的v字型，绷直腿部，脚跟尽量的压向地面，但是不要勉强自己，手臂升值，上半身向大腿的方向推进，让背部伸展，然后再把头部以及颈部放松，头部轻轻的垂在两个手臂之间，需要保持一分钟的时间，然后再深沉的进行呼吸。

　　采取手杖式坐姿，把自己的右边膝盖弯曲，右脚脚底贴住地面，右脚的胫骨和地面保持平行，右肩膀向前伸直，腋下需要抵住垂直的右腿胫骨，手臂还绕右腿的胫骨以及大腿，再把手肘弯曲，然后左边的手臂放到背部后面，右手把左手的手腕抓住，如果没有办法做到这个动作，那么可以抓住自己的手指或者是手掌吸气，把头慢慢低下，再把下巴放在左边的膝盖上，在练习的时候，两个肩膀一定要和地面保持平行，保持30秒钟，然后再换另一边重复做这个动作。

　　上面给大家介绍的这些瑜伽动作都能够达到增高作用，在练习瑜伽的时候，大家应该选择舒适的瑜伽服，这样可以让你的动作更轻松的舒展开来，刚刚练习瑜伽的时候，大家最好能够在专业老师的带领下进行，这样才不会伤害到自己的身体，不要太急于求成，过分要求自己做太难的动作，这样也是会起到反作用的。