养生导读: 今年大暑为7月23日,这时正值“中伏”前后,是一年中最热的时期。那么你知道大暑是什么意思吗?大暑时节又应该注意哪些事项呢?下面一起来看看吧。
古书中说“大者,乃炎热之极也。”暑热程度从小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物极必反规律,可见大暑的炎热程度了。
大暑是什么意思
大暑通常表示天气酷热,一年中最炎热的时期来到了。每年公历7月22日或23日,太阳运行到黄经120度时为大暑。大暑正值“中伏”前后,是一年中最热的节气,在我国很多地区,经常会出现极端的高温天气。晴朗时,经常骄阳似火,酷热难耐;阴雨时,则闷得让人难以喘气。
大暑也是雷阵雨最多的节气,有谚语说:“东闪无半滴,西闪走不及。”意思是在夏天午后,闪电如果出现在东方,雨不会下到这里;若闪电在西方,则雨水很快就会到来,想躲避都来不及。形象地说明了雷阵雨常常是这边下雨那边晴,正如唐代诗人刘禹锡的诗句所言:“东边日出西边雨,道是无晴还有晴。”
大暑饮食宜清淡
一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则,少吃辛辣、油炸食物,不宜食入大量冷饮,以免损伤脾胃功能,应注意全面、均衡地营养搭配。
夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥等,或将冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风,多饮水,增加微量元素和维生素的摄入有助于保持身体的健康和活力。还应多食新鲜蔬菜及瓜果,需注意洗净削皮或淡盐水浸泡后食用。
另外,成人每日最好保持7个小时以上的高质量睡眠,避免长期在“空调屋”中休息。
当心中暑 小心防晒
大暑时节,当心中暑,小心防晒。
适量进行有氧运动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,有助于加快身体的新陈代谢,保持年轻态。需要注意的是,长期户外活动,可选用遮阳伞及遮阳帽进行防晒,因为遮阳伞及遮阳帽可阻挡部分紫外线,避免阳光对皮肤的直射,降低表皮温度,防止中暑发生。
此外,中暑后应立即采取降温措施,洗澡是不错的降温办法,若没有条件,应尽量用清水清洗脸颈部及四肢以降温,饮用适量冷饮即可。若中暑程度较重,出现剧烈恶心、呕吐、腹泻、发热等情况,应及时去当地医院就诊。
贴心提示: 很多人喜欢以喝冷水,吃冰棍等方式消暑降温,这反而太寒凉,非但不能降火,对身体也会造成一定伤害。消暑切勿吃太寒凉,当心物极必反。
秋冬季是雾霾高发期,宝宝的免疫系统和身体器官都没发育好,容易受到雾霾的伤害。如果是2岁以下的宝宝,尽量雾霾的时候待在室内,开空气净化器。2岁以下的婴幼儿大脑发育需要充足的氧气,雾霾对宝宝的伤害小于因戴口罩导致缺氧的危害。雾霾天必须出门时,不建议佩戴口罩,尽量减少在室外的暴露。如果宝宝在2岁以上,建议选择佩戴口罩。妈妈可以多买几种儿童口罩,尽量选择面部贴合度高、防护性好的口罩。小孩处在生长发育阶段,而且其脸型小,一般口罩难以达到密合的效果,建议选择正规厂家生产的儿童防护口罩。 雾霾天气外出活动后,衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物,可持续对健康造成危害。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻,减少污染。大人们雾霾天回到家后,也要洗手、换衣服之后再去抱宝宝。因为宝宝的身体器官都没发育好,一旦暗藏在衣服上的污染颗粒,在拥抱、擦蹭中被宝宝吸入呼吸道,相当于吸入了雾霾,可能诱发各种呼吸道问题比如急性喉炎、过敏性哮喘等。
营养师
冬季因为其气候的特殊性,传染性疾病的发病率高于其他季节。如果在冬季给宝宝断奶,一定注意合理的安排饮食,母乳中乳铁蛋白、免疫球蛋白可以为宝宝提供保护,断母乳后一定要避免因为营养缺乏和免疫力低下导致生病。生病期间食欲不振,接受其他奶制品就更加困难。如果妈妈因为上班要给宝宝断奶,一定要准备好背奶或者贴近母乳的配方奶粉,保证宝宝营养上的衔接。如果没有特殊情况,可以选择天气温和的春秋季节,这个季节宝宝的食欲佳,更换奶类的来源接受度也比较高。 此外,断奶期间大部分的宝宝都会出现情绪波动大的情况,有的宝宝维持的时间会非常长,在不良情绪的影响下,也会使得孩子容易患病。所以,断奶期间,家长要注意合理安抚宝宝情绪。
营养师
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