大雪节气应该如何养生

文章目录

一、大雪节气应该如何养生

1. 大雪节气如何养生之保暖防寒

2. 大雪节气如何养生之多喝开水

3. 大雪节气如何养生之膳食补阳

4. 大雪节气如何养生之适量运动

二、大雪节气养生的食谱

三、大雪节气养生的禁忌

大雪节气应该如何养生

1、大雪节气如何养生之保暖防寒

养生要也是有讲究的,在大雪节气养生中要讲究保暖,冬天的时候天气寒冷,所以要做好去寒保温的工作,防止的寒冷的气候入侵了你的身体,但是保暖也不要暴暖,不要穿太厚的衣服,向火醉酒或者是烘烤腹背等;还要对于脚部做好保健工作,脚要经常清洁,袜子要常洗常换,每天用温热水洗脚,最好对于脚部的穴位做下按摩,当然鞋子的选择也是非常重要的,穿着舒适、暖和还有透气性以及吸湿性好的鞋子是非常重要的。

2、大雪节气如何养生之多喝开水

在大雪节气养生中还要讲究多喝水,冬天的天气寒冷,我们的排汗排尿就会有所减少,但是我们的大脑和我们身体里的各个器官细胞,仍然是需要水分的滋养的,这样才能保证新陈代谢可以正常的进行,最好每天喝两到三千毫升。

3、大雪节气如何养生之膳食补阳

我国地大在南北方地理环境不同,在进补的时候也是不一样,在南方地区气候相对比较暖和,主要以平补位主,但在高原地区由于气候相对比较干燥,更加需要补充一些水分起到滋润效果。而北方地区气候寒冷,需要对进补温热食物,起到保暖身体效果。所以,在不同地区由于地理气候不同,所以进补不同,这一点要引起注意。

4、大雪节气如何养生之适量运动

注重适量运动,振奋阳气。冬天也需要适当运动,但值得注意在运动之前需要做好运动前的准备工作,冬天人体机能属于僵硬状态,在没有做好运动前准备,往往会造成肌肉受到损伤得不偿失。同时在运动的时候也切记过渡消耗阳气。冬天锻炼身体需要选择一种合适运动方式,避免给身体带来伤害,运动过程也需要做好保暖工作。

注重作息应时。进入到大雪节气后也需要顺应大自然规律,需要早睡晚起,早睡能够护阳,晚起避免阴气等。

大雪节气养生的食谱

1、海带炖豆腐。材料:豆腐250克,海带125克,精盐、姜末、葱花、花生油各适量。

做法:先将海带泡发,洗净,切成菱形片。然后,将豆腐切成大块,放入锅内煮沸,捞出过凉,切丁。接着,锅内放油烧热,加入葱花、姜末煸香,放入豆腐丁,海带片,加水适量,烧沸,加入精盐,改用小火炖到海带、豆腐入味时,出锅即成。

功效:海带是大雪节气的时令饮食佳品。海带性凉味咸,长期食用还有温补肾气的作用。因而,冬季食用海带,可增加人体的抗寒能力。

2、蛤蜊冬瓜汤。材料:蛤蜊、冬瓜、料酒、姜片、葱花、盐。

做法:蛤蜊吐尽泥沙后,用清水冲净,外壳可以用小刷子刷干净。锅内加适量清水,放入料酒和姜片。将蛤蜊和葱花放进锅里煮开约一分钟左右。葱花也可以出锅的时候放,我是觉得现在的葱有点辣,所以先放进去煮了。下入切好的冬瓜片。冬瓜片变软煮好后,加点盐调味就可以出锅了。

功效:这是一道低脂且营养丰富的低成本汤肴,适合减肥或者上火的人经常食用。

大雪节气养生的禁忌

1、忌穿衣过多:如果衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力,容易生病。

2、忌舔唇:有的人为了滋润嘴唇,常常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇,结果越舔越干,越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物质,舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样,风一吹,水蒸发了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至会造成干裂流血,引起感染化脓。

3、忌熬夜:中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。