中医保健养生的方式跟其他的养生方式是有区别的,其中就是拍打按摩。有些人采用拍打按摩的方式养生就要多注意细节,才能达到养生的效果。如果没有掌握正确技巧,就会造成效果不佳。下面由小编跟大家介绍下中医养生拍打按摩需要注意以下这几点吧。
拍打头颈部,站立或坐在椅子上,双目平视前方,全身放松,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧,右手拍打右侧。先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍到前额部。再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5~8次,心中默数数字,精神宁静,呼吸自然。
拍打胸背部,冬天应脱掉棉衣。取站立姿势,全身自然放松,然后双手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到头后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每侧各拍打100次。
所谓“柔和”指拍打时做到“轻而不浮,重而不滞,柔中带刚”,起到相打时表皮无痛苦,而身体内有温热快热的作用;“均匀”是指动作具有节奏性,速度快慢一致,压力不可时轻时重;“有力”是指拍打力量要适中,太轻不起作用,太重对机体造成伤害,应是一种能产生良好治疗和保健作用的力。
持久的含义有两层:一是每次拍打要持续一段时间,以双手不感到疲劳和酸痛为度;二是针对某一种养生方案,经络拍打应有疗程,要持续拍打一段时间方能奏效,而不是间断拍打或一两次即见效。
眼窝,也就是眼眶之内的柔软区域。医学古籍中介绍,慈禧常年患有“目疾”,又不遵医嘱,喜食烤鸭等辛辣油腻的食物。每当慈禧出现眼部不适的时候,都会按摩眼眶,一直都有很好的效果。其实,常按眼窝,还可以帮助降血压、安神助眠。
眼窝,也就是眼眶之内的柔软区域。医学古籍中介绍,慈禧常年患有“目疾”,又不遵医嘱,喜食烤鸭等辛辣油腻的食物。每当慈禧出现眼部不适的时候,都会按摩眼眶,一直都有很好的效果。其实,常按眼窝,还可以帮助降血压、安神助眠。
长时间的接触电脑是会让上班族的脸色变得非常差,电脑的辐射对于皮肤伤害是很深的,皮肤不再有弹性,皱纹不断,让很多上班族操碎了心。各种各样的护肤品只能通过作用于皮肤表面,如果你能在早上花5分钟,拍打、按摩脸部,长时间的坚持会让自己显得非常年轻。
一般产检选择医院,首先我建议以就近为原则,因为从产检到分娩,需要经常到医院检查,分娩后还有家人陪伴和探视;第二,尽可能到一些比较成熟、规范的医院。不一定要都挤到人很多的医院。如果妊娠过程比较顺利,医院之间的差别可能不是太大;如果是高危妊娠、异常分娩的情况,则需要有经验的医生和助产士进行处理,这种情况就应该选择一些水平较高的医院,因为这些医院会有一整套成熟的规范化的流程,对于孕妇比较有保障。
主任医师 广州市红十字会医院
您好,在排卵期应该注意:保持精神愉快,避免精神的刺激和情绪的波动;注意卫生,预防感染,排卵期间最好是使用棉质的柔软的内裤,而且通风透气性能良好,要勤洗勤换;排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性的食物,应该多饮开水,保持大便的通畅;不要小孩的话,要做好避孕。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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