中秋出游必备健康宝典

　　中秋季是国家法定节日，一般在中秋季会有一个小长假，很多人就会出游。出门游玩是一件很好的事情，但是最好要制定一个计划，制定的计划不能只包括路线，景点，也要做一个出游的健康宝典，中秋出游必备健康宝典有哪些?

中秋出游必备健康宝典

　　1.不要暴饮暴食。中秋佳节对于中国人来说，不可避免是亲人朋友聚会，但聚会是一定要注意不要暴饮暴食，不要大量饮酒，不要过于疲劳，忙于应酬，在家人朋友欢聚的同时，注意饮食，保持一个健康的作息习惯，和饮食习惯。

　　2.忌食品不卫生不新鲜。外出野餐要准备食品，有的人头一天就将一些卤菜、熟食包装好。秋季气温仍偏高，有利于各种细菌的繁殖，某些食物容易腐败变质，人们吃了就可能引起食物中毒。卤菜类食品最好当天购买，如前一天购买的应放在冰箱内保存，出门前也应加热后再带走。

　　3.张弛有度预防节日病。教您几招儿“节日病”的应急处理，家中出现病人不要慌张，要按以下方法进行操作：对患有脑血管、心脏病的病人不要动，如有急救药箱，要先按处方说明服用药品(硝酸甘油);食物中毒的要进行催吐。病人出现危象时，针对情况进行人工呼吸抢救、心跳复苏抢救的，要立即进行。

　　4.不能用废报纸或旧杂志包装食物，这是极不卫生的。旧书报上都残留有苯、二甲苯等有毒物质或其他的衍生物，当积存量达到0.5～2克时就会引起中毒。

出游要注意哪些安全事项

　　1.行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。

　　2.乘坐汽车公交车时，系好安全带，注意不要随意更换座位，以防急刹车或者突然加速导致摔倒;不要将头手伸出窗外，上下车时要注意前后来往车辆以免发生危险。

　　3.在外旅游时要注意身体健康，身体是旅游的本钱。切勿吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，路边无牌照的摊档不要吃，要去有正规营业执照的餐厅吃饭，也不要暴饮暴食，多喝开水，多吃蔬果类。

　　4.海边游泳要在限定区域：到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。