睡眠不好不仅仅对日常的生活产生影响,而且长期的睡眠质量差,可能会导致身体出现问题,从而出现那样这样的疾病。在中医看来,按摩人体相应的穴位可以改善睡眠质量,将睡眠进一步的改善,中医按摩穴位让你更好入睡,按摩哪些穴位可以?
1.睡觉前按摩然谷穴好。然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。
2.睡觉前按摩关元穴好。关元穴可帮助睡眠,经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息。所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。
3.三阴交。在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。
4.膈食:膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧,用两个大拇指按压穴位,二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解,容易入睡了。
5.天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直 向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由 缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
1.睡前散步。晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
2.睡觉前梳一梳头。从中医的角度上来说,头部是阳气之首,身体上有很多重要的经络和穴位聚集在头部。通过梳理头发能够疏通全身的经络,达到活血化瘀的效果,同时改善颅内营养和头发营养,缓解因为过度疲劳所引起的全身无力感,同时也加快头发根部的血液循环,改善睡眠状态。
3.改善睡眠可以在睡前喝杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有助于睡眠,睡前用热水泡脚,促进体表血液循环,消除疲劳,有助于入眠。如果上述方式对助眠都无效果,就要遵医嘱服用安神补脑的药物治疗。
4.睡眠环境要舒适。我们休息的地方一定要舒适安静,这样子的环境人才能静下心来,所以,睡觉的时候要在良好的睡眠环境之中,没有噪音,干净,温度适宜,睡前保证通风。
你好,根据你的这种情况看来,不要过于担心,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,等等,建议用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。祝你健康。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
你咳嗽有多久了,如果很严重,建议去医院检查一下,可以适当的服用一些 中药,对宝宝没有影响的中药,一定要检查是否有肺部感染了,如果是肺部感染了,就要及时的治疗了。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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