养生按摩哪些穴位

　　中医讲究按摩养生，这其实是因为人的身体上有很多穴位，通过正确把握这些穴位的位置，然后对这些穴位进行按摩能够促进人体血液循环，缓解人体的疲劳，从而促进人的身体健康。但是人体上的穴位数之不尽，按摩养生按摩哪些穴位才比较好呢？一起来了解一下相关的问题。

养生按摩哪些穴位

　　养生的穴位特别多，肝经上有太冲，位于脚上第一二跖骨结合部的凹陷中，按揉太冲能够平肝降逆。肩井穴，可以治疗肩周炎和乳腺增生。肾经上有太溪和涌泉，能够补肾，涌泉还能够引血下乡。任脉上有关元和气海，也就是常说的意守丹田的丹田位置。胃经上有足三里，足三里是养生要穴，“常灸足三里，胜吃老母鸡，要想人常安，三里要不干”，充分说明了足三里保健的功效。三阴交，妇科调经要穴，女子月经不调可以刺激三阴交。

　　养生按摩分为按法和摩法。按法是最早应用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。按法是指用拇指的指端或螺纹面、掌或肘等部位着力于穴位上，逐渐用力下按，用力要由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，患者有酸、麻、重、胀、走窜等感觉，持续数秒钟，渐渐放松，如此反复操作。可分为指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脉、开通闭塞、温中散寒、活血止痛、滑利关节等作用。

　　摩法又可分掌摩和指摩两种方法。掌摩法是用掌面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同前臂做节律性的环旋运动。指摩法是用示、中、环指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指做节律性的环旋运动。摩法操作时肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用手法。对脘腹疼痛、食积胀满、气滞及胸胁迸伤等病症常用本法治疗。具有和中理气、消积导滞、调节肠胃蠕动等作用。

常用按摩手法点法

　　用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指间关节突起部按压一定部位，并深压揉动，称为点法。拇指端点法 手握空拳，拇指伸直并紧靠于示指中节，用拇指指端点按治疗部位，逐渐垂直用力下压。屈指点法 屈拇指、示指或中指，以突起部（示、中指第一指间关节突起部）点按体表的治疗部位，逐渐垂直用力按压。

　　点压方向要垂直于治疗部位，前臂及腕用力点压，用力由轻到重，平衡而持续，力量逐渐增加。拇指端点法时，拇指罗纹面必须紧贴于示指外侧缘，以免由于用劲过度而扭伤拇指指间关节。