夏季如何补充水分不中暑,推荐消暑营养汤羹

　　夏天天气非常炎热，如果人们在夏季没有喝够充足的水分的话，那很容易中暑。但是夏天喝水也需要讲究技巧，并不是喝得越多越好，只有选择在适当的时机喝水才能使水分对身体发挥最大的作用。那么夏天如何补充水分不中暑呢？一起来了解一下相关的问题。

夏季如何补充水分不中暑

　　因为人体在一夜当中从尿、皮肤、呼吸中消耗大量的水分，整个身体处于缺水的状态。所以，早晨起床喝一杯水补充身体代谢失水的水分。夏季晚上睡觉前：对于老年人患有高血压，血稠的人要喝适量的水，记住炎热的夏天要喝暖水，这有助于身体吸收扩张血管，冲淡血液。但不要喝太多水容易上厕所，影响睡眠质量。吃咸了后：吃饭或吃菜咸了就喝一些水或淡豆浆，可以促进钠的排出。

　　夏季饭后半小时：吃完饭后禁忌马上喝水，这样会增加胃的负担，影响食物消化。饭后半小时后，有利于减肥。下班离开办公室时喝几口就可以了：因为长期饮水不足，对膀胱和肾不好，容易引起腰酸背疼，影响工作。洗澡后：因为在洗澡时,气体通过潮湿的环境把身体上的水分排出很多,很容易引起口渴。

　　夏季便秘时：多喝水刺激肠胃蠕动，软化大便。发烧时：尤其小孩，小孩在刚开始发烧时，每隔半小时喝一次，再加上物理疗法用酒精擦腋窝，额头脚心等。心情烦躁时：当心情烦躁时，喝点儿水也可以帮助你排出身体中的那种“痛苦”激素。做剧烈的运动后：要及时补充水分，以维持身体正常代谢。

推荐消暑营养汤羹

　　推荐消暑营养汤羹一：牛奶桂花龟苓膏。原料：龟苓膏1盒，全脂牛奶1袋，糖桂花半勺，蜂蜜半勺。做法：龟苓膏放进大玻璃碗中，用小刀划碎，倒入冰箱中取出的凉牛奶，最后放入蜂蜜和糖桂花拌匀，盛入小碗中，即可食用。点评：这款甜品兼有龟苓膏的风味和桂花的香甜，美味独具，口感凉爽，又巧妙地通过牛奶来补充钙和蛋白质。适合作为甜点或冷饮食用。

　　推荐消暑营养汤羹二：花生百合豆沙。原料：红豆100克，百合干1把，花生1把，玫瑰酱1勺，蜂蜜1勺。做法：红豆和百合洗净，提前在冰箱中泡24小时。将红豆、百合和花生一起倒入高压锅中，大火烧开后转小火煮30分钟后关火。待高压锅自然冷却后，打开锅盖，盛入小碗中，室温晾凉或放冰箱中冷藏，调入玫瑰酱和蜂蜜，即可食用。点评：这款甜品增加了B族维生素和钾的供应，同时补充植物性蛋白质。风味香浓，口感柔美。适合作为开胃汤、冷饮或夜宵食用。