噪音影响心脏,预防心脏病要做到这些

　　心脏，虽然只有我们拳头一般大小，但确是人体血液的输送地，它的健康与否，直接关乎着我们的生命健康安全。有很多外界的因素都能够影响到我们心脏的健康状况，比如说噪音。那么，噪音影响心脏,预防心脏病要做到哪些事情呢?

噪音影响心脏

　　1、保证充足的睡眠

　　心脏病的患病率近几年来不断上升，因此，需要通过合理的方式，来降低心脏病的患病率。平时一定要注意充足睡眠，保证充足的睡眠时间，是降低心脏病发病率的有效措施。

　　2、减肥

　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。

　　3、戒烟

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　4、注意饮食清淡合理

　　想要防止心脏病的出现，对人体健康造成威胁，平时应该注意饮食方面的清淡。清淡的饮食行为，同样对健康有益。部分人总是进食高糖，高盐，高脂肪的食物，此时对身体健康不利的物质摄入过量，通常也会加速心脏病变的发展。因此，想要促进心脏健康的人，平时应该注意合理的饮食，注意饮食的清淡，这样才能防止心脏病变。

　　5、当心糖尿病

　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

怎么样可以预防心脏病

　　心脏疾病是很大的概念，包括很多种，常讲的包括高血压、冠心病、心律失常、瓣膜病、心肌病、心肌炎、心包疾病等。有些疾病是可以通过预防，做到减少疾病的发生，但有些疾病人为因素很难控制，比如瓣膜性疾病可以预防，比如高血压、冠心病。主要是生活方式的干预，尽量要饮食合理，平时要控制盐的摄入。一般有了高血压或有高血压危险因素的人要低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过六克，同时要低脂饮食。

　　一、操控体重：研讨标明，体重添加10%，胆固醇平均添加18.5，冠心病风险添加38%;体重添加20%，冠心病风险添加86%。有糖尿病的高血压患者比没有糖尿病的高血压患者冠心病患病率添加1倍。

　　二、戒烟：烟草中的烟碱可使心跳加速、血压添加(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量添加、血管痉挛、血液活动反常以及血小板的粘附性添加。这些不良影响，使得30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，并且吸烟仍是构成心绞痛发作和俄然逝世的重要原因，值得重视，望广阔烟民及早戒烟，还自个一个健康的心脏。