怎么用酸奶减肥,推荐酸奶一周瘦身方法

　　酸奶不仅可以瘦身，还可以美容，这是众所周知的，酸奶极具瘦身效果，酸奶中还含有一乳酸，能有效的抑制肠内腐败菌的繁殖。但是酸奶怎么吃减肥效果更好，相信很多人就摸不种着头脑。那么，怎么用酸奶减肥呢?

怎么用酸奶减肥

　　酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

　　很多女性朋友在讨论酸奶减肥方法的时候，在具体操作时会有所差异，相信大家都听说过三天瘦六斤的说法，其实是必须连续喝三天酸奶的，如果要减重五公斤以上的话，就需要连续喝上七天的酸奶，比较系统的一种方法则是在清晨的时候，先喝杯白开水，之后再喝杯蜂蜜水，配合一份酸奶，吃片全麦面色或者是喝碗燕麦粥，尽量的购买一些低糖酸奶或者是低脂酸奶。

　　而到了中午的时候如果有饿的感觉时，就需要先喝碗汤，吃几口饭或者是几片饼干，之后再喝份酸奶与吃点鸡肉或者是鱼或者是牛羊肉等，这些食物主要是起到了补铁的作用，再加上份蔬菜，没有蔬菜的话也是可以吃大番茄或者是生菜或者是小西红柿等食物的，吃饭之后喝杯乌龙茶来达到消食的作用，到了下午四点感觉到饿时再喝杯酸奶。晚上的话则可以在饭前喝杯水或者是汤，再吃盘绿叶菜，最后与中午一样喝杯酸奶就可以了，如果有饿的感觉时可以吃点水果来补充。

哪几种酸奶可以减肥

　　事实上，并没有可以直接起到减肥作用的酸奶种类。因为酸奶是一种发酵奶制品，并不具备减肥的功效。但是如果选择食用酸奶，而减少其他高热量食物的摄入，长期坚持是可以起到减重效果。但是在酸奶的选择上需要注意其中的含糖量，市售的酸奶都添加了较多的糖分，食用后会增加能量摄入，反而会起到增重的效果。

　　每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。

　　早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。

　　中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。

　　晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。

　　晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

　　坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。