很多上班族和学生党经常熬夜且作息不规律,这就造成了她们身体内湿气过重,背部长痘痘、脸上出油、长粉刺。很多人通过吃中药、敷面膜、改善饮食和生活习惯去祛湿排毒,但是成效都不佳。还有的人湿气会更重,这都是因为方法使用不当的后果。那么,怎样祛湿排毒呢?
1、忌食肥甘厚腻,辛辣刺激之品。中医认为肥甘厚腻,辛辣刺激的食物容易导致痰湿内生,日久湿邪困脾,导致脾失健运而造成人体湿毒加重。
2、加强体育锻炼,尤其是出汗运动可以加快人体血液循环,促进脂肪代谢,达到祛湿排毒的效果。
3、可以运用具有健脾利湿,健脾祛湿,健脾化湿作用的中药辨证调理,清除体内湿毒,临床上常用藿香正气散,二陈汤,参苓白术散,三仁汤,小半夏汤等方药温中健脾除湿。
1.薏仁
薏仁富含蛋白质,可分解酵素,软化皮肤角质,使皮肤光滑、减少皱纹,消除色素斑点、肌肤白晰,长期饮用还可以达到滋润肌肤的功效,对保持人体皮肤光泽细腻。而薏仁水也有排毒养颜的功效,对于肌肤美白是天然的保养品。
2.红豆
红豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效。可在睡前将红豆炖煮浸泡,隔天食用能更有效的促进排毒功能。
3.绿豆
绿豆中含有丰富的蛋白质,生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高,内服可保护胃肠粘膜。而多喝绿豆汤有利于排毒和消肿。此外,绿豆性寒凉,素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食,一般不宜冬季食用。
4.山药
胃胀时食用山药,有促进消化的作用,有利于改善脾胃消化吸收功能。而将山药去皮生食,其排毒效果更佳。
5.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A,这种维生素对保护皮肤有很大的帮助,日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话,就可以起到一个祛斑的作用。胡萝卜中的植物纤维具有很强的吸水性,可以起到一个通便润肠的作用。
6.地瓜
地瓜质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道。地瓜含有纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。
高梁:有健脾益肾、渗湿止痢的功效,适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。 玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 苡仁:有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。 冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。 鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
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