怎样拥有完美腿型

　　每到夏天的时候，很多女性朋友都喜欢露出一双大长腿，腿瘦并不代表就好看，重要的是要有一双完美的腿型是非常关键的。因此很多女性都想尽办法锻炼，毕竟都想要拥有一双好看的腿型。那么，怎样拥有完美腿型呢?下面一起看看吧。　　

怎样拥有完美腿型

　　1.敲脚底，有做瑜珈的人就知道，准备动作前都会做这个动作，利用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，一脚约敲击100下。

　　2.双脚晃动，全身血液循环不好，毒素无法排出就会让你的脚看起来更水肿，躺在床上时，可以让双脚在空中晃动，接着再踩空中脚踏车，持续两分钟，立刻燃烧脂肪，全身都通畅。

　　3.热水泡脚，大热天的再用热水泡脚，同样可以让你的腿部循环加速，帮助废弃物和水分的排出，之後再用冷水冲凉，会让脚的肌肤更加紧实。

　　4.脚尖画圈，利用看剧的时候，将两腿伸直，脚背往下压，以脚尖的力量顺时针画圈10下，再逆时针画圈10下，你会感觉到整个小腿的筋也都一起被拉开了。

　　5.每天垫脚100下，等公车或是无聊的时候，可以将脚尖垫起来，每天100下一样可以拉开小腿脚筋，让腿型更好看。

　　6.脚部按摩，晚上洗完澡後进行按摩是最佳时间，涂抹上乳液，顺着脚背或脚掌，从脚尖到脚掌轻按并揉捏，可以刺激循环，依序往上到小腿度，一脚起码5分钟，最后轻拍舒缓即可。　　

怎样改变腿型让腿变直

　　劈叉是矫正腿型的一种非常简单的方式 ， 一般说来针对腿型矫正较为合理的劈叉方法有几种。最先是侧压腿。侧压腿和侧步劈叉，主要是根据给腿侧面施加压力改变腿的侧面协调能力。因此 针对偏O型腿腿型更具备纠正实际效果。

　　也有一种劈叉方法则是正压腿，是坐着地面上，腿挺直接近路面。假如腿形歪斜的地区能够用力放到上边适度施压。那样劈叉更合适对腿塑形，因此 能够坚持不懈久一点，随后在起來开展活动。

　　劈叉不能凑合自身，尤其是腿形做起來较为凑合，就应当由浅入深，不可以急功近利。并且身型训炼原本便是个长全过程心理状态恰当也是必要的。一般劈叉要是让腿觉得有一种拉申释放压力的觉得就可以。随后劈叉结束能够健身运动放松一下。

　　适度提升慢跑等健身运动，在劈叉以后能够开展一些跑步运动。另外在慢跑或是行走全过程中留意应用一切正常的姿态。那样做主要是锻练走姿，降低对腿形对走姿不太好的影响。