正确认识瑜伽误区更好的练习瑜伽

　　练习瑜伽确实可以起到减肥的效果，但是瑜伽更多的是起到塑型的作用，可以使人体的使人体更加柔软，练习瑜伽的过程中要注意配合呼吸，那么正确认识瑜伽误区可以更好的练习瑜伽。

正确认识瑜伽误区更好的练习瑜伽

　　瑜伽充满着哲理，是一种身心的修行，很多瑜伽爱好者以为努力地练习瑜伽体位，把动作做好就足够了，其实，瑜伽特别需要人们把它从健身房里带出去，进入到人们的日常生活，瑜伽最终追求的是精神上的修行，让人拥有正确的心态，尊崇一种健康的生活方式，让人自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯，以至于不断地超越自我，树立信心。

　　所以，瑜伽并非只有在健身房练习时才存在，作为一种生活方式，生活中处处是瑜伽。“你吃饭时举起筷子是，就连你平时呼吸也是瑜伽。”有瑜伽老师这样说。

　　很多学员在练习瑜伽时喜欢追求高难度动作，觉得难度越大，“药效”越强，此外，还有些学员将高难度动作视为一个可向别人炫耀的技能。其实，在专业的瑜伽老师看来，这些心态都不可取。

　　越简单的动作练起来越要求精准，而越精准、动作越容易到位，对人体的锻炼效果才越好。而很多人则忽视了瑜伽练习的专业性、准确性，忽略了循序渐进的规律，没有经过基础锻炼就想达到高难度，这样就会对身体造成损害，出现一些“瑜伽病”。

　　实际上，如果把简单的动作做得非常好，很多高难度动作也会“水到渠成”地做出来，学员们大可不必“拔苗助长”。

女人长期练瑜伽的坏处

　　1、颈椎骨骨节会移位

　　瑜伽健身含有的姿势是颈肩成90度倒立起来，做这一姿势时对颈椎骨的工作压力非常大，非常容易导致颈椎骨骨节移位，乃至颈椎间盘突显。

　　2、脊神经过伸性损害

　　瑜伽健身中有一种姿态是骆驼式，将要腰往后仰两手撑地。若过多练此姿势，非常容易造成椎管侧后方的椎板和韧带损伤，情况严重还可能损害脊神经，在医药学上称为过伸性损害。

　　3、骨骼损害并发症

　　练瑜伽拉筋能提高腰骨和骨节的柔韧度，有一定益处。但一些年青人的骨骼正处在发育过程，练习瑜伽有挺大的负伤风险性，可能对骨骼的生长发育导致欠佳影响，训练不善更非常容易导致损害并留有并发症。

　　4、过多拉申不提高

　　个子无非受基因遗传与自然环境影响，在其中基因遗传的影响占到70%。环境要素则包含营养成分、睡眠质量、健身运动、病症和空气污染等诸多方面。基因遗传、睡眠质量、营养成分和健身运动是影响个子的四大关键要素。以静力拉伸主导的瑜伽健身立即提高欠缺科学论证，而只有做为一种运动方式推动青少年儿童的个子生长发育。