如何缓解疲劳保健按摩最有效

　　消除疲劳的方法有很多，被大家应用最多的方式就是推拿了，推拿是可以释放人的压力和缓解自身的疲惫，很多人会选择在下班后开展一次推拿来缓解自己的工作压力。那么，如何缓解疲劳保健按摩最有效呢?还有，不同身体部位疲劳的按摩手法有哪些?

如何缓解疲劳保健按摩最有效

　　推拿按摩是中医外治法中一种简易、合理并非常容易为人正直接纳的方式。它在中医学基础知识具体指导下，依据整体观和辨证施治的标准，根据技巧功效于表皮的一定穴道或位置，改变和调整机体情况，做到祛邪扶正、均衡阳阴、调整五脏六腑血气的目地，进而使机体一切正常活动足以修复和保持，将机体各五脏六腑组织人体器官的作用调整到贴近最好的情况。详细介绍几类简易的用以医治疲惫，精神消沉、亚健康状态的推拿手法。

　　流程/方式

　　拿头上按揉额部、眼睛神经交接点，摩面、梳头发多次。

　　拿颈部，脑为元魂之府，颈部上承面脸，下续躯体，活动多而易肌肉劳损，面脸颈部推拿具备袪风通脉，宁神通窍的功效。

　　滚揉脊柱按揉夹脊，关键按揉腰骶部，督脉主一身之阳，夹脊属太阳光膀胱经，腰为肾之府，肾藏先天之精，故腰背部健康保健具备提高机体免疫能力延缓衰老的功效。

　　擦胸揉腹顺时或反方向方位摩腹，揉胃腕，摩脐，揉天枢，摩丹田，胸腔为五脏六腑之宫城，尤其是腹部推拿按摩具备健脾养胃，助消化吸收，调肠腑，导食滞之功能。

　　伸展上下肢按揉曲池、合谷穴、环跳、委中、承山、足三里、三阴交，因手脚四肢与五脏六腑关联，因此 按揉这种穴道一样能够预防相对五脏六腑变病及其有关骨关节病。

不同身体部位疲劳的按摩手法

　　第一、眼部疲劳。如果想要消除眼部疲劳，大家就可以按摩丝竹空穴，鱼腰穴和攒竹穴。在按摩的时候将眼睛轻轻的闭上，然后用手指的指腹轻轻的按摩以上这些穴位，可以根据个人的具体情况增加按摩次数。通常在对这几个穴位按摩完成之后，眼睛疲劳的状态就会立马消除。

　　第二、大脑疲劳。消除大脑疲劳的方式就是按摩太阳穴，印堂穴，百会穴，风池穴和足三里穴。在按摩的时候可以用大拇指的指腹轻轻按压太阳穴，印堂穴和百会穴各两分钟左右，直到局部出现轻微的酸胀感为止。然后再用食指的指腹按压风池穴，最后再用拇指的指腹按压足三里穴即可。

　　第三、消除困乏。如果因为过于疲惫而出现了犯困的现象，大家就可以适当的按摩中冲穴或者眉心。按摩的时候可以选择左右手交替按揉的方式，直到局部出现疼痛感为止，可以帮助消除身体的疲劳，而且还能赶走瞌睡。

　　第四、全身疲劳。按摩鸠尾穴，肩井穴和涌泉穴，可以起到消除全身疲劳的作用。大家可以先用指腹按压鸠尾穴30次，然后再用指腹按压肩井穴，最后再按压足底的涌泉穴，能够在短时间内缓解身体的疲劳感，而且还可以缓解肩部酸痛的症状。