清热解毒的食物

　　在日常的生活中，上火是一种比较常见的现象，尤其是一些经常吃辛辣食物的人，更加容易上火。身体上火后，一般会出现一系列的症状，如喉咙痛、口腔溃疡、食欲下降、声音嘶哑等。那么，清热解毒的食物有哪些?还有，上火了怎么办如何降火呢?

清热解毒的食物

　　夏桑菊也是常见的清热解毒凉茶。夏桑菊，源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”，味道甘甜，气味

　　芳香，可以清热解毒。

　　夏桑菊不是一种植物，夏即夏枯草，桑即冬桑叶，菊即甘菊。

　　夏枯草：归肝胆经。禀纯阳之气，补目肝系之厥阴血脉，以阳治阴，疗效如神!为清肝、护肝“圣药”。专治目珠夜痛、头目眩晕。

　　桑叶：善平肝风，叶芳香亦走肺络而宣肺气。具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目之功效。

　　野菊花：芳香味甘，能补金水二脏。可平肝明目、清热解毒、行水祛淤、消疮散结。

　　桑叶、野菊花均可清透肺络之热，与夏枯草合用，既可清肝热，明目止眩晕;又可疏散风热。三药共奏清肝明目、清热解毒、疏风散热、解疮毒之奇效。

　　连翘，落叶灌木，早春先叶开花，花开香气淡艳，满枝金黄。作为药物记载最早见于《神农本草经》，其味苦性微寒，具有清热解毒、消肿散结、疏散风热的功效。主要用于风热感冒，温病初起，高热烦渴，神昏发斑，热淋涩痛等。现代药理研究表明，连翘具有解热、抗炎、抗菌、抗病毒、抗肿瘤、免疫调节和抗氧化等多种药理作用。

上火了怎么办如何降火

　　1、口服去火药

　　因为上火多是由身体内的热毒引起的，因此如何解去体内的热毒是如何快速降火的关键，通过口服维C银翘片、黄连上清片或者牛黄解毒片达到解毒的目的，进而达到去火的目的，这种方法也是去火的最快方法。

　　2、适当的饮食

　　在去火过程中饮食也很重要，凉拌苦瓜和草莓绿豆粥都是不错的选择，如果条件允许的话，山药芦荟鸡煲和百合绿豆汤都能起到很好的去火效果;但是切忌辛辣和刺激性的食物，以免上火的症状加重。

　　3、保证充足的水分

　　此外，保证充足的水分对于去火也是必不可少的，中医认为，人体内的毒素和垃圾排不出去，在体内的积累容易导致上火，有毒物质的排出需要水作为载体，因此，人每天要保证充足的水的摄入，才能有效缓解上火症状。

　　4、保证充足的睡眠

　　现在的人夜生活比较丰富或者长期的加班、熬夜也成为年轻人上火的一个重要原因，因为长期的加班、熬夜导致体内新陈代谢的紊乱，进而产生毒素在体内的累积，因此保证充足的睡眠和适当减轻工作量有利于上火症状的减轻。