早上空腹吃苹果好不好肠道不好别乱吃

　　在早上的时候是可以吃一个苹果的，苹果可以有效的促进排便，而且还可以起到帮助减肥的效果，苹果是可以抗衰老的，具有美容养颜的功效，那么早上空腹吃苹果好不好？

早上空腹吃苹果好不好？

　　1、补充营养

　　人体经过一夜睡眠，身体内的各种营养物质都处于消耗殆尽的状态。苹果中主要含有糖类、果胶、有机酸、多种维生素和矿物质以及多酚类、三萜类等功能成分。晨起若是吃一个苹果，其中的糖类可以为机体补充能量，有利于缓解人体的饥饿感。

　　2、促进排便

　　苹果中含有丰富的有机酸和果胶，这两种物质能够加快肠道蠕动，促进肠道中废物和粪便的排泄，减少有害物质对人体的伤害，具有促便排毒的作用。每天早上空腹吃一个苹果，有利于及时排出宿便，能帮助我们预防或改善便秘。

　　3、帮助减肥

　　通常来说，每100g苹果水分86g、碳水化合物13.5g、膳食纤维1.2g、维生素c5mg、维生素E2.12mg、脂肪0.2g、蛋白质0.2g、钾119mg、磷12mg等。一个中等大小的苹果可食用部位约为160g，大概产生78大卡热量，并不算高。而且苹果中的果胶含量丰富，它吸水后会膨胀，能够增加人的饱腹感，进而减少进食量，从而达到减肥目的。此外，苹果中含有的维生素C和有机酸还可以促进肠胃消化，避免过多的热量堆积成脂肪，同样有利于减肥。

　　4、抗衰老

　　苹果还被称为“美容果”，这是因为苹果中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、维生素E、多酚类及类黄酮等，这些物质能够有效清除身体里面的自由基，在一定程度上延缓皮肤的衰老，让自己看上去更年轻。另外，苹果中的有机果酸可以增进上皮细胞新陈代谢的速度，促进细胞更新，使毛孔通畅，让皮肤更加光滑、细腻有弹性。

　　5、预防心血管疾病

　　苹果中含有的多酚和类黄酮化合物具有很强的抗氧化作用，能够及时清除体内代谢的垃圾，并降低血液中中性脂肪的含量，对预防心血管疾病有重要意义。

　　另外，苹果中的果胶含量丰富，这种水溶性膳食纤维进入人体后，可与胆汁酸结合，像海绵一样吸附体内多余的胆固醇和甘油三酯，并将其排出体外，从而能够降低胆固醇。

　　美国俄亥俄州立大学一项小范围研究结果显示，每天吃一个苹果，坚持一个月，血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平明显降低了，这对减少动脉粥样硬化、增进心血管健康十分有益。

肠道不好别乱吃苹果

　　消化道不太好的人到饮食搭配上一般规定忌讳生、冷、硬，因此在吃苹果的情况下也是有一定注重的。 尤其是在气温较为凉的情况下，冰冷的苹果可能对消化道有一定的刺激效果，如果不开展咬合可能会造成较为硬的苹果进到消化道造成 无法消化吸收，空腹服苹果可能会刺激性消化道。因此我觉得，消化道不太好的病人也是可以吃苹果的，但应当留意在餐后两小时吃比较好，吃的情况下应当细心咬合。

　　可以吃苹果的。苹果是中性化食材，一般的患者都能够服用的。苹果里边的苹果酸 能够提升胃液浓度值吃后会导致肠胃不适 假如要吃苹果得话 ，建议你挑一些烂熟的 而且 一定要打皮吃 由于苹果酸在皮里边的浓度值是很高的 .但是要适当。由于有单宁酸会使胃液提升，肠胃不好，大部分是有炎症。

　　1、苹果。胃肠功能紊乱患者是可以吃苹果的，苹果是很有营养价值的水果，富含多种维生素，对肠胃健康有益。但是苹果含有较多的苹果酸，患者不能一次性吃太多。患者可以将苹果煮水喝，减少苹果酸对胃的刺激。

　　2、草莓。草莓能润肺，有健脾和胃、补血益气的功效。草莓有合理的营养搭配，其中维生素C是西瓜、葡萄的十多倍。肠胃功能不好的人平时可以多吃些草莓，非常有益。

　　3、葡萄。葡萄不仅是美容抗衰老的佳品，也是养胃水果的代表。葡萄能补气血，有生津止渴、健脾和胃的功效。而葡萄含有很多酒石酸，可以帮助消化。所以胃肠功能紊乱患者适当多吃葡萄是非常好的，对健康有益。

　　4、木瓜。木瓜具有抗衰老、美容、隆胸、平肝、健胃的作用，非常适合女性食用。木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，因此具有健脾、和胃的功效。