运动也会上瘾

　　运动其实也是会上瘾的，运动成瘾症是指人们对有规律的锻炼生活方式产生了心理依赖，这种情况下就可能会造成运动上瘾，那么运动也会上瘾吗？

运动也会上瘾吗？

　　1、生命在于运动!但是当运动锻炼的重要性凌驾于家庭,工作和人际关系之上时,甚至在不能运动时出现沮丧消沉,睡眠质量下降和焦虑不安的症状,可以认为是“运动成瘾”,或运动依赖。原来运动真的会上瘾!

　　2、运动成瘾症是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。它可以分为积极和消极两种,积极锻炼成瘾的人可以控制自己的锻炼行为,而消极锻炼成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。

　　3、研究表明,运动真的会上瘾,而且大多数人是消极的，受到锻炼行为的控制，即使身体撑不住了，心里还是想继续运动。经常运动的人都有这样的体会,运动时,他们感觉状态甚好,处于兴奋状态。一旦停下不练就感觉浑身不爽。所以一直不断地重复运动，不顾身体的承受能力，甚至对身体造成伤害。因此运动,有所节制极为重要。

　　运动,让身体动起来,一般是为了让自身机体更加健康,那么形成运动上瘾的原因有哪些呢?根据研究表明,原因有以下几个观点。

　　1、交感神经唤醒假说认为规律运动导致休息时的交感神经唤醒水平下降,使个体产生睡意,为了保持最佳的觉醒程度,个体需要以运动来提高唤醒水平,从产生运动依赖。

　　2、内啡肽假说的主要观点是运动刺激脑下垂体分泌更多的β-内啡肽(是一种由脑下垂体分泌的类吗啡激素,它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样的效应,具有使人减少身心疼痛、心情愉快的功效),产生兴奋或对痛觉有更高的忍耐力。

　　3、情绪调节模式认为运动依赖者把运动作为避免或减少负性情绪的方法,因此以运动来宣泄负性情绪。但时间久了以后,原先要借运动宣泄的负性情绪,反而变成了害怕不运动将产生的负性后果,因此对运动的强烈需求有可能会转变为运动依赖。

为什么运动后经期不规律？

　　有个问题我们需要特别注意!有些女性经常在一段时间的锻炼之后出现经期紊乱的现象，其实，这也和内啡肽有关。

　　当你突然增加运动量，会分泌很多内啡肽，它会让你很兴奋，使你的训练状态暴增，但此时你的身体机能可能还不能适应这么高的强度，久而久之，身体就会“抗议”，造成内分泌会失调，精力下降，进而导致女性的雌激素分泌混乱，就会影响女性的生理期。这些现象是身体在给你预警，警告你运动需要循序渐进，不可操之过急。

　　前面说到女性生理期紊乱的问题，原因在于“运动量突增”导致的体内激素失调，内啡肽本身是无辜的。

　　健身本来就需要循序渐进，突增训练量身体自然吃不消，就会本能性地用一些”信号“来提醒你注意休息。

　　运 动 建 议：

　　1.不要盲目照搬健美运动员的食谱和训练量，他们也需要过渡期才可以适应。我们大多数健身者根本达不到，所以才会出现精力萎靡，注意力不集中，经期不正常等。

　　2.突然骤减脂肪摄入是不好的，影响自身激素分泌。尤其是男性，雄激素的分泌减少，会影响肌肉的发展。

　　3.健身是以身体健康，而不是以放弃身体为基础。