怎么减掉小腿上的肌肉

　　夏天来了，又到了露纤纤细手、大长腿的季节了。很多女性都纷纷穿起吊带装、超短裙展现自己姣好的身材。但是一些腿型不好看、小腿肉多的女性就比较忧愁，小腿肌肉发达十分影响美感而不敢穿超短裤、超短裙。那么，应该怎么减掉小腿上的肌肉呢?

怎么减掉小腿上的肌肉

　　(1)巧妙的饮食调整

　　我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。对于腿上的肌肉能减掉吗这个问题，要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充，一般建议少摄入蛋白质是很有帮助的。

　　(2)长时间的有氧运动

　　腿上的肌肉能减掉吗?有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。

　　其次是通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习动作来锻炼腿部肌肉。一般采用多次数，多组数的练习方式。

怎样减掉肚子上的赘肉

　　第一种方法，进行腹部按摩法

　　我们如果说想要瘦肚子的话，我们一开始就可以进行必要的腹部按摩。进行必要的腹部按摩，对于改善腹部的脂肪条件是非常不错的。在按摩的同时，可以有效的改善皮肤上的温度，帮助我们最大程度的减少腹部的脂肪。

　　第二种方法，进行必要的锻炼

　　如果说，我们的腹部脂肪比较多的话，其实我们可以通过必要的锻炼，来帮助我们进行减肥。像是平板支撑，包括仰卧起坐等，都是可以锻炼到腹部脂肪的好方法。我们在平时的生活中，其实可以经常做一做这些运动，对于帮助我们的身体进行减肥，好处是非常多的。

　　第三种方法，腹部拍打法

　　我们还可以通过腹部拍打法，来帮助身体进行减肥。我们不妨先原地站好，或者是躺在床上，通过调整呼吸来帮助身体进行减肥。这对于我们的身体健康是非常有好处的一种方法，但是需要注意的是，在使用这一方法的时候，我们不能过于用力。