几种方式排出体内毒素

　　在我们的身体中是有很多东西需要排出的，这些东西可以通过中药的方式进行排出，也可以通过运动的方式进行排出，总之排出毒素是很有必要的，那么几种方式排出体内毒素？

几种方式排出体内毒素？

　　1.运动排毒法

　　运动排毒法是帮助自身排出体内毒素最有效方法法，在运动的过程中会出汗，出汗能加快人体的新陈代谢，帮助身体达到一个排毒的功效，同时在进行运动的过程中也能够促进自身的脂肪转化为热量，帮助人体达到一个很好的减肥瘦身的效果，建议大家在日常都可以适当的进行一些有氧运动锻炼。慢跑，打篮球，跳绳都是非常不错的运动的方式方法，在可以帮助自身排毒的同时提高自身的身体健康状态。

　　2.饮食排毒法

　　如果大家体内毒素积聚过多，建议大家对个人饮食也一定引起高度重视。建议大家在日常可以适当的吃一些苦瓜，绿豆等食物，这类食物可以达到一个很好的排毒效果。也可以适当的吃一些水果，大家可以适当的吃一些葡萄，苹果，草莓等水果，这里水果中富含有非常丰富的有机酸以及国胶等多种矿物质，同样可以帮助咱达到一个很好的清洁肠胃，排除毒素的功效。

　　3.中药排毒法

　　中药排毒法也是很多朋友在日常使用的一种方式方法，建议大家可以将当归、天冬、藿香几种中药材混合熬制食用，同样可以帮助自身排除体内积聚的毒气，更好地增强自身的免疫功能。中药在可以帮助自身排除毒气的同时不会给自身带来任何的毒副作用影响，西药对于人体会产生强大的副作用影响。

　　4.桑拿排毒法

　　建议大家在洗完澡之后可以多蒸一会桑拿，在蒸桑拿的过程中也有助于促进体内的血液循环，体内的毒素湿气也会随着汗液排出体外，蒸桑拿也可以有效地缓解自身紧绷的身体，达到一个舒缓神经的功效。桑拿会带给人愉悦的享受，但是大家一定要注意控制好温度，避免使自身出现呼吸困难、呼吸急促等问题。

哪些食物具备排毒作用呢？

　　一、莲藕

　　莲藕具备一定的利尿作用，能够将人体内积累的代谢废物顺利排出，所以想要排毒的朋友，可以适当的吃一些莲藕，莲藕的制作方法众多，冷食热食均可，而且还可以榨汁，加入一点蜂蜜可直接饮用，具备很好的排毒养颜功效。

　　二、柠檬

　　柠檬的作用不仅限于美白，还能帮助人体排毒，柠檬富含有机酸、柠檬酸能够有效的止咳化痰，帮助肺部排毒，所以有吸烟史的朋友，可以多吃一些柠檬，除此之外，柠檬还具备改善血液循环的能力，能够有效的促进血液垃圾排出。

　　三、苦瓜

　　苦瓜也是比较不错的排毒食物，苦瓜味苦，但是能够清热解毒，能够促进血液循环，溶解附着在血管壁的脂肪，很适合中老年朋友食用。

　　要想排毒，除了可以从饮食上下功夫之外，还可以通过这些方法。

　　一、按压穴位

　　众所周知，肝脏是人体的重要排毒器官，而太冲穴和肝脏关系密切，所以可以按压太冲穴，来刺激肝脏，使其加快工作效率，需要注意的是按压太冲穴的时候不要用太大的力气。

　　二、快步走排毒

　　正所谓“饭后百步走，活到九十九”，快步走也是一种非常不错的排毒方式，快步走的时候不仅能够加速血液循环，促进身体内的毒素排出体外，还能有效的加快肠胃蠕动，促进消化，大家每天可以坚持快步走五十分钟，不仅能够减脂塑形，更能排出体内毒素，美容养颜。

　　三、流泪排毒

　　据科学研究表明，泪液也可以将体内的毒素带出体外，所以大家如果在生活中遇到悲伤的事情，不妨大声的哭出来，这样既能释放压力，又能排出毒素，可谓“一举两得”。